工作忙碌了一上午，饭后身体难免会出现疲倦的感觉，因此，不少上班族选择饭后在办公室午睡，情况非常普遍的，略微休息一会，下午上班才会更有精神。不过有的人在短暂午睡后，醒来后会有所不舒适。那是他们没有找到舒适的午睡方法导致的。
不妨试试这些方法...
1.把身体舒展开。很多人午睡的姿势都是趴在桌子上，用手臂当做枕头，低头睡。实际上这样的睡姿是错误的，容易导致呼吸受阻，压迫眼球，增加眼部的压力，而且手臂没有得到真正的放松，一觉醒来人体反而感觉到腰酸背痛。虽然办公室的环境有限，但是如果有沙发，最好还是在沙发上睡，没有沙发可以找几把舒适的椅子拼在一起，让腿部尽量放在椅子上。总而言之，就是让身体尽可能的舒展开来，全身心放松进入睡眠。
2.准备高度硬度适中的枕头。直接把脑袋耷拉在椅子的靠背上是不正确的，这样会导致提供脑部的血量减少，出现头晕的情况。可以准备一个舒适的枕头，固定在椅子的靠背上，腿部尽可能的放高，有助于全身血液循环，同时下半身要放松，这样可以有效的预防腿部静脉曲张。
3.醒后慢慢的起来。午睡醒来后，不要马上站起来或是做剧烈运动，应该先慢慢坐起来，等意识逐渐清醒了，再站起来活动几分钟，然后再坐下进入工作状态。如果实在很困，可以通过嗅觉来提神，闻一些刺激性比较明显的味道，香水、薄荷、玫瑰等，它们的提神效果不错。也可以嚼一颗口香糖，通过味觉缓解困意。如果你喜欢喝茶，不妨泡一杯热茶，清香的味道也会消除久久不能退去的困意。
4.把握午睡时间。据说，午睡最佳时间是12点15到15点30之间，这是人们每天的第二个睡眠周期，在这个时间段午睡，困意大大提高睡眠质量。但是午睡建议控制在半个钟头内，避免进入深度睡眠。
5.午饭后不宜马上午睡。午饭之后，不要马上就午睡，应该先消化一下，可以慢走几分钟，站几分钟都可以，避免影响肠胃消化。
虽然一般午睡时间都不会太长，但是一个让人舒服的午睡，对下午工作有帮助，精神状态也更好，所以不要小看这短短半个钟头的休息时间，结合自己的身体和办公室环境，调整好睡姿，给身心片刻放松。
