补肾养血的方法（如何补肾养血？）

补肾养血是中医经常谈到的养生方法，因为肾脏与血液的关系密切，所以中医把肾脏称为“先天之本”。肾有主治骨髓、生殖、生长发育、植发的作用，而血是人体的营养物质之源，所以补肾养血也就成了保健和治疗多种疾病的重要方法。

以下是一些补肾养血的方法：

食疗法

食补补肾养血是其中的一种传统方法。中医讲究“以食补脏，以药治病”，所以平时饮食就能带来效益，也是最经济、最安全、最方便的养生方法。以下食物对于补肾养血十分有效：

• 黑豆：黑豆富含蛋白质、植物脂肪、维生素B1、B2等，在降低胆固醇、防止动脉硬化、促进新陈代谢、美容美体等方面都有一定的作用。
• 黑芝麻：黑芝麻富含油脂和卵磷脂、蛋白质、维生素E、钙、磷等营养成分，对于明目、补脑、滋补肝肾等都有良好的效果。
• 猪肉：猪肉富含蛋白质、脂肪、矿物质等，不仅可以增强体力、改善免疫力，还可以补肾养血、养血。
• 糯米：糯米味甘、性平，具有补益肾气、益肺除烦、补气养血、健脾胃等功效。

运动法

运动养生是目前比较流行的养生方法之一，适当的运动有助于促进新陈代谢、健脾养胃、提高免疫能力，对于调节肾脏功能、养肾益寿也有重要作用，尤其是以下几种运动：

• 散步：散步可以平缓自如地走，既能使全身肌肉逐渐紧张、逐渐放松，又可以让呼吸加深、氧气进入身体，并且自身的运动可以使得肾脏更好地排出体内毒素，具有预防疾病的作用。
• 游泳：游泳可以让全身肌肉得到锻炼、放松，还可以加强心肺功能和氧气供应，可以增加肾脏的排便功能，同时还能排除体内的毒素，对于补肾养血很有帮助。

药物疗法

中药补肾养血是治疗男女不育症、贫血等常见症状的一个重要医疗手段。在这里，介绍两种常见中药：

• 人参：人参是中医常用的滋补品，具有补气除虚、益血补益肾、明目等功效。人参能够缓解疲劳、提高免疫力、增加体力、强健神经等作用，尤其适用于长期劳累或体弱多病的人。
• 枸杞：枸杞有滋肝肾、益精明目的功效，能够调节免疫力、提高肝肾功能、增强精力等。尤其是对于性功能减退、肝肾亏虚、视力减退等常见的身体不适都有很好的效果。

总之，补肾养血是一项非常重要的保健手段，选择应根据个人体质以及生活习惯进行调整。若有长期、不良的补肾养血方式而产生不良后果，应及时就医。