随着社会的进步，人们生活水平的提高。肥胖的人越来越多，减肥成了一种很时尚的活动。有些人为了减肥，报了各种减肥班，减肥门店也越来越多。女人减肥是为了保持身材，使自己更漂亮。男人减肥多数是为了防止三高的出现，为了自己的身体更健康。很少有人知道，在秋高气爽的秋季，有几款食谱能帮助你减掉身上的赘肉，实现减肥的目标。今天小编来说一下适合秋季的减肥食谱，希望能给大家带来帮助。
食谱一：凉拌芦笋
第一步，备好芦笋、泡椒还有芝麻香油以及姜蒜跟米醋。再备上生抽，蚝油以及油盐。
第二步，将芦笋洗好处理了，葱姜切末，泡椒直接切圈。
第三步，备好锅加上水烧沸了，适当的加点芝麻香油以及盐。
第四步，将芦笋直接下锅炖煮60秒即可捞出。
第五步，锅中加入生抽、醋还有蚝油直接烧煮，烧沸后将其姜蒜以及泡椒下锅烧热了。将其淋在芦笋上面即可。
食谱二：香菇炒鸡胸肉
第一步，备好鸡胸肉、香菇、豌豆还有葫芦哦以及干淀粉，备上葱料酒以及鸡精跟盐。
第二步，将香菇直接泡发浸泡，半小时后捞出，往浸泡水加入淀粉搅拌备用。
第三步，锅中加水烧热了，将豌豆下锅烫煮20秒捞出。
第四步，鸡胸肉直接切片了，加上盐搅拌，再加入料酒以及干淀粉搅拌，适当的加点油。
第五步，将胡萝卜直接削皮后洗好切片了，将香菇切片备用。
第六步，烧锅加油烧热了，葱姜爆香，再将鸡片下锅翻炒，加上胡萝卜还有香菇直接翻炒。
第七步，将香菇水下锅，加入几片还有豌豆，适当的加盐加糖还有鸡精直接翻炒，将水淀粉勾芡后即可。
食谱三：蒜蓉蒸虾
第一步，备好大虾、豆腐、葱姜蒜、米酒、糖、香油以及酱油跟蚝油即可。
第二步，将大虾直接洗好了处理干净，姜蒜切末。大葱切花备用。
第三步，备好碗加上酱油、蚝油还有香油以及糖跟米酒，再加点姜蒜搅拌成酱汁备用。
第四步，豆腐直接切片敷在底盘中，适当加点酱汁下锅蒸煮120秒，将大虾直接摆放整齐后倒入酱汁直接隔水蒸煮五分钟。
第五步，备好锅加油烧热了，将其淋在大虾上面撒上葱花即可。
以上是小编整理的秋季减肥食谱，你一定已经学会了吧！你想拥有苗条的身材吗？你有减肥的想法吗？如果你需要或者你的家人需要减肥的话，就赶紧跟着小编来了解一下秋季的减肥食谱吧，小编相信这几款食谱一定能帮助你实现减肥的梦想，让你的身体越来越健康。如果你有更多的减肥食谱，也可以到这里分享给大家，让大家学到更多的减肥食谱，在秋季收获减肥的喜悦。