吃饭的时间也会影响血糖值，听起来很不可思议，这是最近的研究成果。根据研究，早上8:30之前开始吃早饭的人，血糖值低，胰岛素抵抗少，可能能降低2型糖尿病的风险。胰岛素抵抗发生时，身体对胰脏产生的胰岛素反应并不显...
吃饭的时间也会影响血糖值，听起来很不可思议，这是最近的研究成果。根据研究，早上8:30之前开始吃早饭的人，血糖值低，胰岛素抵抗少，可能能降低2型糖尿病的风险。
胰岛素抵抗发生时，身体对胰脏产生的胰岛素反应并不显著，葡萄糖不能轻易进入细胞。诱发胰岛素抵抗和高血糖会影响人体的新陈代谢，如果这些正常运转被破坏，就会出现糖尿病一样的代谢紊乱。胰岛素抵抗越多，代谢综合征和2型糖尿病就越容易发生。
以往的研究表明，限制时间吃饭--每天的饮食固定在短时间内，有可能改善代谢的健康。进一步的研究表明，早一天的饮食也会影响代谢。
这项研究将1万人以上的健康营养成人摄取食物的时间分成了3个小组。每天的吃饭时间不满10小时，每天的吃饭时间是10-13小时，每天的吃饭时间超过了13小时。调查吃饭时间是否与空腹血糖等级及胰岛素抵抗有关。研究表明，空腹血糖水平在这些群体中没有明显差别。胰岛素抵抗间隔时间短的情况反而更高，全组在上午8:30之前胰岛素抵抗开始吃饭的时间较低。
一天的计是早上，好的开始是成功的一半，早睡早起，并比较早的时间吃完早饭，可以让自己更健康。
祝你健康！！！
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