晚上和朋友打电话，她说自己现在看的是每天早上跑一个小时，晚上在健身房运动一个小时。运动可以改善人体的新陈代谢，促进骨骼的生长，提高骨密度，增强肌肉，提高心肺功能，增加肺活量。经常锻炼的人的神经系统的调节机能被强化，身体更加敏捷，柔软。运动可以消耗脂肪，增加肌肉。越来越多的人意识到运动对健康的重要性，适量的运动有益于健康，对脂肪肝等与生活习惯、饮食等因素有关的...
晚上和朋友打电话，她说自己现在看的是每天早上跑一个小时，晚上在健身房运动一个小时。运动可以改善人体的新陈代谢，促进骨骼的生长，提高骨密度，增强肌肉，提高心肺功能，增加肺活量。经常锻炼的人的神经系统的调节机能被强化，身体更加敏捷，柔软。运动可以消耗脂肪，增加肌肉。越来越多的人意识到运动对健康的重要性，适量的运动有益于健康，对脂肪肝等与生活习惯、饮食等因素有关的代谢性疾病，都可以通过运动、饮食来调节代谢。但是，注意别人做什么事情都需要一次，必须记住“过了也不如”。
体育运动也不例外，网上不断有人在挑战自己的极限，有人在健身，结果是横纹肌溶解。过度运动可能会引起肌肉和关节的损伤。最近的研究表明，过度运动会导致肌肉组织内线粒体呼吸功能低下，影响人体正常代谢，导致胰岛素抵抗血糖变动，反而对健康不利。
根据研究，在健身爱好者中很受欢迎的HIIT是高强度间歇性训练，这样的运动每周达到152分钟的话，人就会有各种各样的代谢问题。也就是说，运动确实过了也没用。注意运动与心血管现象的关系是“U型或反J型”曲线，即保持适量中高强度运动最好，运动过少或过多，可能会带来不好的结果。
适量的运动有益于健康。祝你健康！！！
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