中年是人生中一道坎儿，人到中年会遇到很多的事情，工作上的，生活上的，身体上的等等。到了中年人的身体就会排泄不那么畅通，新陈代谢也不那么快了。新陈代谢慢了就会出现身体的垃圾增多，垃圾多了，也就出现了身体肥胖。所以女性朋友在中年时发胖的人群比较多，其中也是有这方面的原因。那么，女性朋友在中年时如何减肥，如何通过饮食方式来减肥呢？
中年女人饮食减肥方法
第一、摄入的热量要适当减少
到了中年之后，身体结构已经萎缩了，此时其代谢的能力也大幅度下降了，所消耗的热量也日渐减少。若是平日里摄入的热量只增不减的话，只会导致身体内堆积大量的热量，致使热量超标，让女人们的身体继续发胖。所以说，中年女人们要记得适当减少热量的摄入，比如说高糖类的、脂肪多的食物要控制一下食量。
第二、所吃的食物要含有碘
人体不可缺乏碘元素，否则会致使人体的甲状腺功能出现减退问题，致使人体的代谢能力以及速度都下降，还会影响各大器官对脂肪的分解速度。时间长了，你的身体就会发胖。而女人们到了中年之后，本是就容易发胖。若是又缺乏碘元素的话，那岂不是让她们胖上加胖了吗?所以说，请中年女人们平日里要吃一些富含碘元素的食物。比如说海带、海鲜之类的。
第三、含有膳食纤维的食物要多吃
人到中年身体的各项机能都开始大幅度下降，其中就包括了消化能力。因此，不少中年女人们都有便秘的困扰。想要改善此种问题，建议多吃含有膳食纤维的食物，比如说豆类、粗粮、蔬果之类的。吃了它们之后，有助消化让肠道蠕动速度加快，帮助粪便更快地排出体外。粪便堆积减少了，毒素自然也少了许多，从而降低了发胖的可能性。
综上所述，女性朋友到了中年人可以通过以上的方法进行减肥。因为女性朋友身体方面的原因，所以中年女性朋友在饮食上要记得适当减少摄入热量，尽量不要吃高糖类的的食物、脂肪多的食物也尽量不要吃，如果吃也要少吃些。女性到了中年身体上也不能缺少碘，因为缺少碘就会出现身体代谢缓慢，代谢缓慢身体自然也就会发胖了。