现在人的生活好了，吃的好了，很多人都会变胖了，但是爱吃的朋友又怕胖了，没有好的身材，那就要养成定时三餐的习惯，杜绝零食。习惯一边喝茶一边吃零嘴，感觉疲倦时吃一块巧克力，随时随地都想吃的人，要她熬六个小时以上才能吃饭，实在是件困难的事，一想到必须挨六个小时，或许会让你好好吃这一餐，也会注意营养是否均衡。今天小编就为大家介绍几款既好吃还有减肥效果的美食，大家可以一起来看一下吧。
食谱一：丝瓜排骨枸杞汤
第一步，先买好排骨还有丝瓜以及枸杞跟蟹味菇，再备上香葱、胡椒粉还有盐以及生姜。
第二步，将排骨直接处理后切段了，将丝瓜削皮后切块，蟹味菇处理干净洗好，生姜直接切片，香葱切段备用。
第三步，备好锅加上水将排骨下锅烫煮后捞出，换锅加水将排骨放进去，加上香葱以及生姜再次大火烧沸了，再用小火炖煮。
第四步，将丝瓜还有蟹味菇以及枸杞下锅了，适当加点盐烧煮后加胡椒粉即可。
食谱二：八宝小白菜
第一步，买好小白菜、腊肠、虾米还有香菇以及笋跟鸡腿肉，再备上麻油、葱还有盐以及味精。
第二步，将小白菜洗好切段，笋还有香菇处理后切段，鸡肉跟腊肠直接切片洗好。
第三步，锅中加水烧沸，将白菜烫煮一下。备好大碗，将小白菜放重心，将笋还有香菇直接边上一圈，将肌肉还有腊肠以及虾米放在白菜上面，直接下锅蒸煮。
第四步，最后加上盐味精还有从化以及麻油，将汤烧煮后淋上即可。
食谱三：莲藕薏仁汤
第一步，备好排骨、莲藕、薏仁还有酱油很盐味精。
第二步，将排骨洗好切块，将莲藕处理后切片，薏仁直接温水浸泡备用。
第三步，备锅加水将排骨、薏米还有薏仁下锅烧煮，再将酱油味精还有盐下锅烧煮后即可。
减肥的食谱有很多，小编为大家介绍的是最好最管用的，关键是还特别的好吃，吃着减肥食谱一定要配合着运动，那样效果会更好的，科学安排一日三餐:在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，会吃很多，所以要注意每天的饮食。