前一段时间一年一度的全身体检，检查心脏的时候医生问我，是不是总熬夜，我说是的。医生说我心动过缓，窦性心律不齐，有熬夜的很大原因。因为经常在夜里看电影，总是要在很晚睡，半夜三四点也是常事。每当我熬夜的时候，总会感觉后脑勺像长出来了什么东西，没错能感觉到。醒来后摸一摸，是像痤疮一样的东西，随之而来的是大把大把掉头发。同样的脸上也会起痘。熬夜的危害很多，接下来就一起聊聊熬夜要注意什么吧。
女白领熬夜要注意什么
第一、及时补充食物
很多人熬夜加班以后，到了第二天调休的时候，回到家里倒头就睡，饭也不吃了。这样子是不对的，因为夜间劳动要比白天更消耗体力。若是不吃饭的话，身体内流失的养分就会过多，很容易让你更加疲劳，反而越睡身体越沉，让你变得更加不舒服，没法好好地休息。
如果第二天还要继续上班的话，那更是不能不吃，相反，应该多吃一些有营养的而且又容易消化的食物，这样才能保持精力充沛。比如说粗粮、豆浆之类的。另外，想要提神的话，建议早上吃完早餐后，过个小时，等食物消化了以后，喝些稍浓一些的绿茶或是红茶就好了。这样子的话，如果早上吃得比较油腻的话，还能解油腻。
第二、不要吃甜食
很多女人熬夜的时候，都会准备一些食物，因为工作的时候饿得很快，这样子晚上饿了的时候，就有东西可以吃了。但是要注意，请不要准备甜食。因为高糖类的食物虽然热量高，能够让你一开始的时候兴奋起来，赶走你的困倦。但是它会消耗你体内的维他命B，反而造成其他营养快速流失。而且晚上的时候，消耗小，吃甜食这种高热量的食物，还容易引来肥胖。所以说，熬夜的时候，不要吃甜食。
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。所以大家为了有有个好身体，千万不要经常熬夜了。