女性至一定年龄阶段，依据症状判断是否处于更年期，不具有绝对性。更年期早期普遍存在月经不调症状，其余症状因人而异，表现为部分女性长期睡眠质量不佳，情绪较差，事务的协调、处理能力下降，记忆力减退等。更年期的调理方法首先为调整心态，保持情绪平稳，出现不适症状时及时进行调整，如睡眠状况不佳，则调整睡眠，也可就医寻求专业指导。更年期的女性该怎么保健呢，小编为大家整理的如何保健要注意的事项。
更年期如何保健
第一、多喝水
进入更年期以后，女人们很容易流汗，别人还没出汗，她就已经汗流浃背了。尤其是晚上睡觉的时候，会因为衣服被汗水浸湿而醒来。醒来了以后，再也无法入睡了，只能整夜整夜的失眠。由于大量的流汗，导致她们身体内的水分不断减少，如果不及时补充的话，身体代谢就会受到影响，甚至还会影响其他器官的运转，反而给身体带来更多的疾病威胁。
其中，建议多喝蜂蜜水，因为进入更年期以后，人体代谢会变差。喝些蜂蜜水能够促进身体代谢，同时还有美容养颜的效果。还可以多喝牛奶，因为更年期的时候，钙质流失比较严重，单纯靠吃食物补钙往往达不到量。而牛奶中含有的钙质很丰富，建议要多喝。当然，豆浆中的钙质也不少，也应该多喝豆浆。
第二、控制脂肪的摄入
到了更年期以后，女人们会发胖得更快，因为脂肪代谢的能力下降了，吃进身体内的营养都堆积在身体里面，无法及时被吸收，时间长了就会变成脂肪堆积在身体，让你成为一个大胖子。所以说，在更年期的时候，女人们要适当控制脂肪的摄入，比如说肥肉等最好忌口，猪肉、羊肉啥的摄入量要适当减少，或者可以用鱼肉、牛肉等脂肪含量低肉类替代。
更年期的女性一般脾气都不好，更年期综合症是由于多种因素引起，症状多而杂并不典型，且存在个体差异。男性到了患病年龄出现症状后，往往会忽视病情，比如失眠，患者不会考虑到是因为更年期综合症，单纯认为是工作累了，心情不好而出现的失眠状态，所以容易出现误诊或者是漏诊。更年期是女性的特殊时期，一般是指40-55岁之间。早期的更年期症状主要的表现就是月经的紊乱。包括月经周期的紊乱、经期的紊乱、经量的紊乱，所以平时一定要注意保健。