孕妇宜吃哪些粗粮 适合孕妇吃的粗粮有哪些

孕妇宜吃哪些粗粮 适合孕妇吃的粗粮有哪些 ，哪些粗粮适合孕妇哪些粗粮适合孕妇粗粮是我们日常饮食的重要组成部分。粗粮含有大量的膳食纤维，是我们肠胃的清道夫。它们也能补充我们身体所需的能量。粗粮有很多种，所以我们通常或多或少吃一些。哪些粗粮适合孕妇？什么粗粮适合孕妇？

1、小米

小米具有滋阴补虚、健脾补肾、除湿利尿的功效。怀孕和呕吐期间，小米粥对缓解恶心和呕吐非常有用。

2、燕麦

燕麦口感香甜爽滑，具有健脾益气、补虚止汗、养胃润肠的功效。经常食用可以降低血脂，调节血糖，预防便秘。

3、荞麦

荞麦尝起来又甜又凉。具有开胃、润肠、降气、消积的功效。可用于便秘、湿热腹泻等。建议孕妇可以用荞麦粉代替普通面条，荞麦粉也可以洗成牛奶在早餐或额外的膳食中食用。

4、糯米

糯米尝起来又甜又暖。它能温补脾胃，益肺益气。孕妇也可以适当吃一些。然而，糯米比大米更粘，消化缓慢，所以脾胃虚弱的人不应该多吃，以免肠胃不适。

5、高粱

高粱温热，酸甜适口，具有健脾和胃、消积止泻的功效。孕妇消化不良、脾胃气虚、大便稀时，可适当食用。

6、红薯

红薯尝起来又甜又滑。具有健脾养心、益气通乳、解毒的作用。它能促进肠蠕动，刺激排便。然而，红薯比其他谷物含有更多的糖，怀孕的糖尿病患者不应该吃得更多。

7、并不是越多越好

粗粮不易消化。孕妇过量摄入粗粮会导致营养缺乏。长期过量摄入纤维素会阻碍蛋白质的补充，降低孕妇的免疫力和抗病能力。因此，建议每天服用60克粗粮，最好将粗粮和细粮混合，最好是60%粗粮和40%面粉和大米。