如何通过饮食来补气血 女性气血不足怎么办

气血对于大多数女性朋友来说都是比较不足的，女人补血是一件很重要的事情，特别是女性朋友到了中年了，都会或多或少出现气血不足的现象，这就需要女性朋友进行补血了。那么，女性朋友具体应该如何进行补血呢？其实，补血的方法有很多，可以通过药物来补血，药物补血见效快些，可是也有一定的副作用。小编给大家介绍几款通过饮食来补血的。供大家参考一下。

做法一：四物汤

第一步，菜市场买好排骨，药店买好当归、熟地、川芎和白芍。

第二步，先把四种药材直接洗好了，排骨直接洗好切块了。备好过加水烧煮开了，将排骨烫煮后捞出。

第三步，炖锅加水直接开始烧煮，将四种药材以及排骨都下锅了直接煮沸了，再用小火炖煮60分钟加上盐就行。

做法二：当归鲫鱼汤

第一步，备好鲫鱼、当归、料酒、黄芪还有生姜以及枸杞跟盐。

第二步，将鲫鱼直接处理后洗好了，将其划上几刀，用眼直接涂抹在上面腌制。将当归直接切成篇，生姜则是切丝了。

第三步。备好锅将当归、黄芪还有枸杞下锅了，加上水还有料酒直接烧开了，再用文火炖煮半小时，加上盐即可。

做法三：枸杞莲藕汤

第一步，备好莲藕、莲子还有红枣以及花生跟枸杞。

第二步，将莲藕直接洗好削皮了，清洗后直接切成块，将莲子跟枸杞还有花生直接浸泡在水中。

第三步，备好锅加上水，将莲藕、花生以及莲藕下锅了直接烧煮，等到八分熟时将枸杞下锅，加上盐等到煮熟后即可。

综上所述，想要补血的女性朋友或者气血不足的女性朋友，都是可以通过以上三种汤来进行补血的。可以喝一些排骨汤，做排骨汤可以加一些补气血的中药一起炖，比如可以用当归、熟地、川芎和白芍和排骨炖在一起，补气血效果是很不错的哦。也可喝些鱼汤来进行补气血。可在炖鱼汤时，也可加一些当归一些炖，气血不足的女性朋友也可喝一些莲藕和枸杞一起炖的汤，效果也是不错的。