怎样减少吸烟的危害 如何降低抽烟的危害 ，如何减少吸烟的危害如何减少吸烟的危害吸烟确实对人体有很多伤害。经常吸烟会导致许多疾病，并大大增加患肺癌的风险。然而，由于吸烟成瘾，许多人很难戒烟。然而，为了健康，吸烟需要采取一些措施来减少吸烟造成的危害。如何减少吸烟的危害？
1、香烟的选择
选择混合香烟，拒绝烘烤。与烤烟相比，研究者在混合卷烟的混合过程中对焦油、尼古丁等成分的控制更加严格，使得这些成分相对较低。
选择过滤嘴相对较长的香烟。香烟的过滤嘴含有活性炭，能有效吸收烟气中的一些有毒物质和颗粒物。当香烟燃烧到三分之二时，它也可以被丢弃。虽然看起来很浪费，但它可以减少香烟对身体的伤害。
2、吸烟时间的选择
许多人喜欢饭后吸烟。所谓“饭后一支烟就像一个仙女”。然而，这是一个极其糟糕的生活习惯。进食后，人体器官更加活跃，胃肠蠕动加快，血液循环也加快，使香烟中的有毒成分被人体大量吸收，对身体健康造成极大危害。
早上一起床就不要抽烟。休息一整夜后，你的新陈代谢会下降，二氧化碳的溶解度会大大增加。如果你在此时添加一支香烟，你的二氧化碳排放量将会受到影响。
3、吸烟场所的选择
不要在封闭的地方吸烟。封闭的地方使得香烟产生的烟雾不可能及时消散。积聚的烟雾变成二手烟，在人体吸入后造成“二次伤害”。因此，我们应该尽最大努力在开放、人少、绿色植物多的地方吸烟。
4、喝酒坚决不抽烟
因为香烟产生的尼古丁和焦油可以溶解在酒精中，所以当人体饮酒时，口腔中的酒精分子会将这些有害物质带入血液。此时，有毒物质在血液中的溶解度高于不饮酒时吸烟的溶解度。
虽然这些小的技巧可以减少吸烟的危害，但为了健康，最好少抽烟。
5、抽烟的危害
(1)缩短寿命:这是众所周知的，也是吸烟者应该警告自己的原因。根据一些调查，每抽一支烟的平均预期寿命将缩短11分钟。尽管这个数字不一定准确，但毫无疑问，不吸烟者的寿命将比吸烟者长。
(2)影响睡眠质量:吸烟者比不吸烟者睡眠少，质量差。如果长期习惯性睡眠质量差，还可能导致肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题；
(3)影响生育功能:精子能识别香烟中的尼古丁并产生反应。长期吸烟会使人类精子中尼古丁受体超载。研究表明，长期吸烟者的精子受精能力比不吸烟者低75%。
(4)流产风险增加:香烟中含有的尼古丁和尼古丁会导致全身血管病变，从而影响子宫血管。早孕吸烟很容易导致流产，怀孕期间最危险的并发症妊娠高血压将发生在中期。
(5)导致肺部疾病:吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要原因之一。吸烟可能导致中心和周围气道、肺泡和毛细血管的结构和功能改变，并影响肺的免疫系统，从而导致肺部疾病的发生。
(6)诱发心血管疾病:吸烟可导致血管内皮功能障碍，增加血栓形成，增强炎症反应和氧化修饰。根据研究，吸烟者的冠心病、高血压、脑血管疾病和外周血管疾病的发病率明显高于不吸烟者。
(7)导致骨质疏松症:烟草中的尼古丁会影响钙的吸收，尼古丁抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等。钙缺乏本身就会导致骨钙流失，更不用说对骨细胞的损害了。如果长时间如此，骨密度肯定会下降，并导致骨质疏松症。致癌作用:吸烟致癌是不争的事实。吸烟不仅是肺癌的重要致病因素之一，而且与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和宫颈癌的发生有一定的关系。研究表明