提高性功能的运动 怎么运动提高性功能 ，锻炼如何能改善性功能性在夫妻生活中扮演着非常重要的角色。无论男女，如果性功能不好，可能会影响夫妻关系。当然，性功能可以得到改善。性功能弱的人可以通过锻炼来改善它。效果也不错。改善性功能的运动？如何锻炼来改善性功能？
1、下蹲运动
蹲式锻炼在一定程度上有助于改善性功能，因为大腿肌肉结实，包裹着动脉，无论是蹲式还是半蹲式，它们都可以被拉到腹肌，同时给丁丁输送血液，还可以锻炼他们的心肺功能。
蹲下练习没有场地要求，可以随时练习。应该注意的是，下蹲前膝盖应该移动，下蹲时膝盖不应该超过脚趾。速度取决于你的承载能力。
2、慢跑运动
每天慢跑20-30分钟可以收缩骨盆肌肉和大腿根肌肉，加速血液流动。它还能改善女性生殖器和会阴的肌肉张力，有助于增加性快感。此外，跑步还能增强腹部和臀部的肌肉弹性。跑步时，体内会产生内啡肽，帮助人们增加性兴奋。
3、游泳
游泳主要可以锻炼腿部肌肉、盆底肌肉和腹部肌肉。这些是性生活中最重要的肌肉群。在性生活中，这些肌肉可以适当收缩和放松，使可爱更加强烈，室友更加完美。对于经常游泳的人来说，这些肌肉训练有素，前戏开始时放松，很容易延长丁丁的勃起时间。进入状态后，男性和女性都可以通过强烈的肌肉收缩达到高潮。
4、散步
每天散步一段时间有助于提高性能力。男性勃起神经和女性生殖器与下体的运动神经密切相关。坚持步行，特别是快走，可以锻炼下半身的肌肉，有助于强身健体，增强性能力。
5、仰卧起坐
仰卧起坐的主要优点是你可以锻炼腹部肌肉，这对增强你的性功能非常重要。具体的方法是，锻炼者仰卧在床上，弯曲膝盖，交叉双臂拥抱胸部，或者用背部按钮和颈背作为支撑，慢慢地将头和肩膀从地面抬高20厘米。
6、踮脚运动
适当的脚尖锻炼可以使小腿肌肉强烈收缩，有助于促进血液循环，确保下肢血流通畅。丁丁的血容量增加，勃起时间也会延长。如果你踮起脚尖有节奏地上下摇动，肌肉收缩会更剧烈，更多的血液可以供给丁丁。
7、俯卧撑
做爱时，男人应该把所有的力量都集中在腰部、背部和手臂上。坚持行使这些部分有利于加强他们的支持。俯卧撑是最好的锻炼方式。此外，做俯卧撑还能使男性下体周围的肌肉收缩，增强其舒张功能，使局部血液循环更加顺畅，从而使盆腔和丁丁部位的血液更加充足，达到改善性功能的目的。
8、食疗方法
图一杜仲猪腰
配方:杜仲12克，猪腰1块，葱3块。
制法:将杜仲加水煎成汤汁备用，将猪腰去筋膜，切片，加入葱和适量水，煨在一起，猪腰熟后，加入杜仲汁，加盐调味。
功效:温肾壮阳，强筋骨。
用法:喝汤吃猪腰。
图二枸杞粥
配方:60g鲜枸杞叶和60g精米。
制备方法:先将枸杞叶加水煎煮2次，取汁去渣，然后加入大米一起煎煮成粥。
功效:滋阴清热，益气和胃。
用法:早晚食用。
图三桃仁粥
配方:50g核桃仁和80g粳米。
食谱:用精米煮粥，去皮核桃仁，捣碎成粥，用文火煮几次，加入红糖调味。
功效:温阳益气，润燥止痒。
用法:早晚食用。