男人肥胖有什么危害 健康减肥要做到5点 ，男性肥胖对健康有什么危害大多数人不喜欢发胖，但是我们周围总有一些快乐的胖子。我们会发现，男人到了一定年龄，尤其是中年时，特别容易发胖。许多人说他们不明白为什么男人这么容易发胖。此外，肥胖对我们的健康有害。
男人的脑血管又硬又脆。它们在高血压的作用下容易破裂，导致危险的脑出血，甚至危及生命。统计数据显示，腰围增大的男性的脑出血发病率比正常男性高3.6倍。研究表明，当肥胖水平相等时。
1、造成男人肥胖的原因
男人的脑血管又硬又脆。它们在高血压的作用下容易破裂，导致危险的脑出血，甚至危及生命。统计数据显示，腰围增大的男性的脑出血发病率比正常男性高3.6倍。研究表明，当肥胖水平相等时。
图一饮食
吃得太精致:精致的饮食，部分的饮食，喜欢吃油炸高热量食物。随着经济条件的改善和工作基础的稳固，生活水平逐步提高，社会党派增多。结果，日常生活中消耗的热量不断增加，远远超过了身体的需求。这是为什么男人胖这个问题的答案之一。
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图二睡眠的时间
男人通常因为工作或游戏而睡觉和调节食物摄入。睡眠不足会增加人体的食欲。
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图三工作后的男人
整天远离办公室和家人，在巨大的压力下工作，长时间工作，长时间不锻炼。能量不能被消耗，脂肪被转化。因此，必要的锻炼也是减肥的首选。
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(4)结婚后的男人易变胖
婚姻是生命中最美好的事情。随着新年的临近，许多未婚男女将在这个时候选择重要的一天。然而，婚姻可能成为肥胖的危险因素。当甜蜜的一天到来时，你应该知道你需要做什么准备来承受各种变化和挑战，当然包括你身体的变化。肥胖与高血压密切相关。20-30岁的腰围增大，高血压的发病率是同龄正常腰围的两倍。腰围在40-50岁之间增加，高血压的发病率比同一年龄的正常腰围高50%。研究表明，腹部肥胖患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的可能性是普通人的几倍。低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白通常异常升高，而本应高的高密度脂蛋白反而降低。
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2、男人肥胖的危害
男人的脑血管又硬又脆。它们在高血压的作用下容易破裂，导致危险的脑出血，甚至危及生命。统计数据显示，腰围增大的男性的脑出血发病率比正常男性高3.6倍。研究表明，当肥胖水平相等时。
图一更易患高血压
腹部肥胖(腰围)的脑梗死发生率比臀部肥胖(臀部肥胖)高3-5倍。此外，与腰围正常的患者相比，中风后腰围粗的患者的恢复能力明显降低。
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图二更易发生高脂血症
大约一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的地方，但是肝脏中没有多少多余的空间来储存甘油三酯。在肥胖人群中，甘油三酯合成和运输之间的平衡失衡。肥胖的人消耗更多的脂肪酸，所以肝脏也会产生更多的甘油三酯。大量甘油三酯积聚在肝脏中。结果是脂肪肝。
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图三大脑动脉粥样硬化
2。有氧运动。做有氧运动时，你应该掌握力量和虚弱的节奏，这样才能达到事半功倍的减肥效果。同样，如果你在做高强度运动时增加半个小时的有氧运动，这种运动会消耗两倍于你身体的热量。
1。平躺，双脚并拢，抬起10厘米。保持这个动作大约10秒钟，然后放低你的脚，重复这个动作50次。如果你做100次，效果会更理想。
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(4)易导致脂肪肝
3。做俯卧撑的好处是显而易见的。它能帮助增强手臂、肩膀和胃的肌肉。如果你看到一个人有一个大肚子，大多数人会感到不舒服和不满意，并有一个坚实和迷人的腰和腹部，这是非常有吸引力的。在同一个房间里，当男性处于高位时，腰部和胃部的力量非常重要。
4。坐在椅子上面朝前方，上身挺直。用手紧紧地拧动椅子的两端。抬起你的脚放在脸后面。抓住腿10-20秒，然后放低。重复这个练习100次。
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3、男人如何健康减肥
男人的脑血管又硬又脆。它们在高血压的作用下容易破裂，导致危险的脑出血，甚至危及生命。统计数据显示，腰围增大的男性的脑出血发病率比正常男性高3.6倍。研究表明，当肥胖水平相等时。
4、减肥早餐怎么吃
1.瘦肉或液体食物，如稀粥、面条、豆浆、牛奶、酸奶等。是主要食物，尤其是稀粥，在同等体积下，稀粥的能量比大米少得多。建议做粗粮粥，它含有高矿物质、维生素和膳食纤维，能增加胃的饱腹感。新鲜玉米或土豆也可以代替一些主食食用，以减少早餐主食的能量摄入。然而，馒头、面包、炒饭和蛋糕(尤其是油饼)等固体食物应该控制食用，越少越好。
2、选择低脂食品如牛奶选择低脂或脱脂牛奶，主食选择杂粮米或馒头卷，肉类选择瘦肉代替猪肉，煮鸡蛋代替煎蛋等。
3。选择蔬菜和水果。建议食用绿叶蔬菜，如花椰菜、油菜和莴苣，因为这些食物有强烈的饱腹感，并且富含膳食纤维。水果也是如此，建议食用整个水果，因为榨汁和去渣后水果的营养价值会大大降低。早餐蔬菜最好冷藏或热烫，以减少盐和油的摄入。
4。选择蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品和瘦肉。一方面，身体需要补充大量蛋白质。另一方面，这种食物可以减缓血糖的产生和下降速度，足以战胜饥饿。