近期“996”或“770”网络词条热度很高，长期高压的工作节奏使我们的身体长时间超负荷工作，不知不觉中将人体生理平衡打破。（插图来源于网络）除了感到身心疲惫，肾脏问题也随之而来。维护健康，我们要为身体负荷减压，而养护肾脏，也要为肾脏“减负”。...
近期“996”或“770”网络词条热度很高，长期高压的工作节奏使我们的身体长时间超负荷工作，不知不觉中将人体生理平衡打破。
（插图来源于网络）
除了感到身心疲惫，肾脏问题也随之而来。维护健康，我们要为身体负荷减压，而养护肾脏，也要为肾脏“减负”。
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一、管住嘴肾脏是人体的“清道夫”，人体摄取的食物最终要通过肾脏代谢，将代谢废物排出体外。吃得太咸、太甜、太油腻，不仅会导致肾脏长期高负荷工作，还易引发肥胖、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等全身代谢疾病。
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这些慢性疾病也是导致肾脏病的病因，加重肾脏负担。为了延缓肾脏的衰老，平时在饮食上应注意“三多三少”，即多纤维、多蔬菜、多喝水，少盐、少油、少糖。
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二、控血压肾脏的血流量相当大，一个正常人每4~5分钟流过双侧肾脏的血量，相当于人体全部的血量。同时，肾脏是全身血压最高的部位。人体的血压长期升高，也就意味着肾脏要承受更大的压力。故高血压导致的肾脏病在肾病患者中非常多见。维护肾脏健康，需积极监测和控制高血压。
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三、勿滥用药肾脏是人体内“垃圾”的排出通道，人体代谢产物多通过肾脏自尿液徘出，当然也包括药物在体内的代谢产物。近年来因滥用药物而导致肾损害屡见不鲜。遵医嘱服药是避免药物导致肾损伤的关键。
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四、不熬夜长期熬夜容易导致人体多种激素分泌节律异常，更会导致血压波动，加速肾脏的衰老，引发肾脏疾病。
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目前在我国慢性肾病的患病率为10.8%，每9~10位成年人中就有1位慢性肾脏病患者。因此，每年进行一次尿液和肾功能等检查显得非常必要，不能忽视腰酸、水肿、尿液性质改变、夜尿增多等肾脏病表现，早期发现肾脏病。
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文案编辑：丁小强
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