便秘怎么办 想食疗需要多吃哪些食物

生活中有很多人会遭受便秘的困扰，苦不堪言。便秘的形成原因非常复杂，说它是一种疾病吧，有点言过其实。它的主要表现就是大便次数减少，几天都不排便，还有大便干结，排便费力，排不出来等等。如果，只是偶尔的一两次，可以不用理会，持续时间较长，那就是便秘了。要想治疗便秘，建议多吃这几种食物，能够改善便秘情况。

女人便秘应该吃的食物

第一、芦笋

这是一种蔬菜，植物纤维含量很高，而且还有大量的水分，摄入这些养分，能够有效软化肠道中的粪便，从而减少便秘的发生。所以说，平日里需要多吃些芦笋，你可以直接切好了以后炒着吃，也可以炖汤喝。经常吃一些，对于便秘有一定的缓解作用。

第二、紫菜

紫菜中含有吃了以后能够促进肠道蠕动增加的粗纤维物质，适当吃一些能够让大便保持通畅，这样子有利于身体内的有害物质排出身体。而且平日里多吃一些紫菜的话，还能够帮助身体将肠腔内积留的黏液、腐败物和积气清理出身体，这样子才能保持肠道健康。

建议平日里可以用它搭配鸡蛋煮汤食用，烹饪的方法也是极为简单：准备好适量的紫菜，1~2个鸡蛋。之后洗好锅，倒入少量的食用油，放入洗好的紫菜翻炒多次，再倒入清水烧开。等到水沸腾了以后，再将鸡蛋打入汤中。最后等到汤水翻滚了数次以后，加入花生油、食盐，稍稍再煮一分钟就可以起锅食用了。这道汤，吃起来很可口，适合日常佐餐食用。

便秘要重视起来，长期便秘会引发直肠炎、肛裂、痔疮等，而且那种感觉相当让人难受，每次上厕所都会发憷吧，都会害怕去排大便，从而造成失眠、烦躁、抑郁、焦虑等心理疾病。生活上，除了多吃以上这些食物，还可以多吃一些粗纤维食物，像苹果、香蕉、梨、菠菜、南瓜等都可以，还有要多喝水。