上一篇文章我们讲了通过食疗来改善便秘的状况，今天，我们接着聊这个话题。关于便秘的危害，我们也讲过了，相信朋友们都已经了解了，便秘的感觉，经历过的朋友们也深有体会，那是相当的难受，所以治疗便秘，刻不容缓。除了，上篇文章讲到的那么食物，平日里，还可以吃些什么食物来改善呢？
便秘吃什么食物能缓解
第一种、黄瓜
黄瓜这种日常蔬菜，也是缓解便秘的食物之一，因为吃它有助排泄肠道中的腐败食物，同时还能降低身体内的胆固醇。另外，黄瓜水分含量多，吃了以后能够为身体快速补水，从而增加身体的代谢能力。所以说，平日里要适当吃些黄瓜，比如说凉拌黄瓜，或者说搓成丝炒熟了吃也是可以的。
第二种、西葫芦
其含有特别多的水分，而且还富含纤维素、果胶、木质素之类的，这些都是有助肠道蠕动，有利于粪便排出身体。所以说，有便秘问题的女人们，应该把西葫芦这种蔬菜加入日常进食的菜谱之中。其中，生吃效果会好一点，但是不少人并没有办法接受那个味道。因此，建议做成汤食用，也可以直接削皮了以后，切成片翻炒食用。
第三种、白菜
这种蔬菜生活中十分的常见，具有同理肠胃的功能，大便不畅者食用，能够起到缓解作用。这主要是因为白菜中含有的纤维素很多，从而促进肠道的蠕动，能够帮助消化，避免大便出现干燥的情况。如果你不排斥生吃的话，建议将白菜心清洗干净，之后直接生吃，对于缓解便秘效果非常好。当然，接受不了的话，洗好了以后，切成小块再炒食就可以了。
这些食物多很常见，而且价格也不贵，也容易取得，所以，建议多吃一些。小编觉得，黄瓜真不错，吃起来很方便，没事的时候，可以啃两口，既能减肥，还能治疗便秘，真是很有益处的蔬菜。特别是对于那些在办公室上班的女性，长年累月的办公，坐着的时候很多，平日里没有时间运动。很容易造成便秘，建议在饮食上要多注意。