前几天，和同事闲谈，她说她最讨厌夏天，（她比较胖）因为夏天太热，可是衣服又不敢穿得太少，那一身赘肉实在是有碍观瞻。而且还特别羡慕苗条的妹子。真是身心都备受煎熬啊。想去减肥，却受不了锻炼的苦，坚持不下来。我说，减肥的方法很多，你可以选择适合自己的方法。我对她说了几种方法，她决定试一试，今天就把这几种非常有效的减肥方法也分享给大家。
第一，抵制美食多吃蔬菜
想要减肥的朋友应该改变自己的饮食模式了，在减肥期间应该抵制住来自于油炸烧烤还有甜品等美食的诱惑，利用蔬菜来达到健康减肥。建议在减肥期间多吃生菜还有芹菜还有西红柿等，这些食物有不少的膳食纤维，可以帮你排毒瘦身哦。你还可以吃苦瓜，苦瓜有极高的钾元素，不但可以消肿而且还能避免脂肪的吸收，顺便还能帮你解暑哦。
第二，多运动
其实想要减肥又快又健康是离不开运动的，不过多数的妹子都是对于运动都坚持不足，常常是健身卡办一年只去过十几天。所以小编建议想要减肥可以选择自己喜欢的运动，将运动当成爱好。比如说喜欢游泳的朋友就可以每天通过45分钟的游泳时间来达到减肥。游泳是一种不用满身大汗就能燃烧脂肪的运动。还有喜欢爬山的朋友可以选择征服一座座山峰;喜欢骑车的朋友可以加入骑行团等等。
第三，按摩减肥
减肥除了饮食跟运动之后你还可以通过按摩来瘦身哦，按摩就是刺激穴位让血液流动起来，有利于排出毒素消除脂肪。
减肥的方法是很多的，但是离不开合理的饮食以及坚持运动，难就难在坚持。坚持。所以，有人成功，有人失败。所以，减肥要先过自己那一关。谁也帮不了你。想想吧，多方面想，肥胖会给人带来身体健康方面的问题，比如高血压，高血脂等等，影响工作和学习。还有那么多好看的衣服不能穿，只能看着别人穿。这是多么痛苦的一件事，当你坚持不下去，想放弃的时候，要想想这些再做决定。