坚果一般都营养丰富，含较高的蛋白质、油脂、矿物质和各种维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有很好的功效，同时，坚果对于胎儿的发育也有不少的好处，所以，很多的孕妇在孕期都会选择一些来食用。但是，坚果的种类很多，那孕妇吃什么坚果最好呢?现在，小编就和大家简单的分享几种适合孕期食用的坚果。希望对准妈妈们有所帮助。
第一种：吃核桃补脑
其实每位宝妈都希望自己生出个健康的宝宝，因此从孕期开始就会在饮食上下功夫。其实宝妈们可以适当的吃点核桃哦，核桃一直就被当做是补脑的食材。其含有磷脂而且还有亚油酸以及维生素e等等，这些物质对于大脑的发育都是有帮助的。因此可以适当吃吃。
第二种：吃花生可以补血
孕妇吃哪些坚果好呢?其实可以试试花生哦。花生是常见的美食，其含有的蛋白质还有铁质都可以轻松被吸收，因此花生是具有补血效果的，朋友们可以试着多吃点哦。
第三种：开心果可以防治便秘
在坚果中开心果也算是比较受欢迎比较耳熟能详的食物了，那么你知道开心果对于孕妇来说会有哪些好处吗?其实它是可以帮你防治便秘的，而且还能补充不少的营养哦。其实开心果中含有的油脂就具有防治便秘的效果。
第四种：吃腰果补充营养
营养对于孕妇来说是至关重要的，不管什么时候都是需要营养补充，而腰果中有着大量的营养，比如说蛋白质、维生素还有铁元素以及锌元素等等，因此腰果可以让孕妇补充好影响哦，建议适当食用。
坚果营养全面、丰富，每周食用两次以上，能够降低人们患心脏病的风险，常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用；坚果在众多食物中无疑是比较适合孕妇的了。坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育，对宝宝的大脑发育极为有益。坚果含有的物质帮助能合成DHA，对视网膜的完善有着促进作用，它含有的维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。