脾气虚是一种常见的体质症状，表现出来的主要特征是情绪不稳定、易怒和心情低落等。脾气虚不属于疾病范畴，但它可以影响人们的生活，甚至会成为其他疾病的导火线。本篇百科将为你介绍脾气虚的原因、症状和正确的调理方法。
引起脾气虚的原因
脾气虚并非独立的症状，它与体质、精神压力、饮食习惯、作息规律等因素有关。往往是多种原因综合作用导致了脾气虚。
1.体质方面
脾气虚的体质特征是阳气不足、血液循环不畅、体内的气血不足等等。这种体质特征容易引发情绪波动。
2.精神压力
长时间的心理压力和紧张状态的维持可以使肝气郁结，导致脾气虚。另外，因工作、生活等原因而失去对事情的掌控，产生无助感、沮丧感、自卑感等也是诱因之一。
3.饮食习惯
饮食不规律、高热量食物摄入过多、空腹进食等，均有可能影响脾胃的消化功能产生不适，继而衍生情绪问题。
4.作息规律
长期的熬夜、不规律的作息等因素会导致身体的生物钟紊乱，从而诱发脾气虚。
脾气虚的症状
体质脾气虚的人常常体察下列症状：
1.情绪波动
脾气虚者具有情绪不稳定、易怒及心情低落等症状。对应不同的人群，表现方式不尽相同，有的人会大喊大叫、发脾气，有的人则默默不语、情绪低落。
2.消化问题
脾胃不好者存在食欲不振、胃痛、腹泻、消化不良等消化问题，甚至出现脾虚水肿。
3.疲劳感
脾气虚的体质群体常有乏力感、头晕等症状，体力透支、疲惫是常态，无法集中注意力，也增加对外界的敏感度。
4.口腔问题
脾气虚常常伴有口臭、牙龈肿痛等口腔问题。长时间吃冷饮、暴饮暴食，让脾胃机能失调，正是这些改变了口腔内环境，给病毒、细菌大量生长繁殖提供了生长的栖息条件，即口腔细菌泛滥。
脾气虚应该如何调理？
当你发现自己具有脾气虚的体质特征时，调理并没有想象中那么难。合理的作息、有节制的饮食、适当的运动和心理调节都能缓解脾气虚。
1.规律生活
作息规律对于身体健康至关重要。每天保持6到8个小时的睡眠时间，尽量减少夜间活动时间和玩手机的时间，因为睡眠是身体每天自我修复的重要手段。
2. 饮食调理
脾虚体质者应多食用一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼、豆类、蔬菜等。同时要避免过度的油腻食物，不吃生冷、油炸、辛辣等食品，避免空腹进食。
3.合理运动
运动可以改善血液循环，增强人体代谢功能，增强体质。如散步、瑜伽等缓和的运动对于脾气虚非常具有益处，可以减轻身心压力。
4.积极心态
要保持积极乐观的心态。学会释放不好的情绪可以帮助缓解脾气虚，例如绘画、写日记、听音乐等方式都可以缓解内心的压力。如果情绪问题比较严重，可以寻求专业心理医生的帮助。
结语
脾气虚可能不是疾病，但不容忽视。在调理过程中，增强身体免疫系统、纾解身心压力是至关重要的。合理的作息习惯、适当运动、均衡饮食、积极心态，这些方法缓解脾气虚，同时有利于身体健康，我们应该珍惜。