肝脏是人体重要的器官之一，它分泌胆汁，负责消化，还有解毒功能。中医认为肝主疏泄。相应的它出毛病，受到感染的几率就高一些。说到各种肝病，就数甲肝，乙肝，丙肝的知名度度高了，很多人都害怕他们的传染性，其实这几年，脂肪肝的发病率也子在持续增长，关于它，不知道大家是不是了解，还有，女性朋友应该怎么去预防脂肪肝呢?今天就来说说这些知识。
脂肪肝成为我国第一肝病
其实脂肪肝在我国已经有1.2亿左右的患者了，这个数字已经远远超过了病毒性的肝炎患者。而且它的发病率每年都是在上涨的，已经成为名副其实的第一肝病了。脂肪肝的赶超让我们意识到了肝病的威胁，其实脂肪肝并没有多明显的症状，平时要是喜欢嗜睡的或者是疲乏比较喜欢吃油腻食物的朋友可能要谨慎了，这可能是脂肪肝的表现哦。
脂肪肝的出现会严重影响身体，比如说高血脂或者是动脉粥硬化以及肝硬化等等，因此平时要做好脂肪肝的有效预防。
第一，饮食方面
如何预防脂肪肝呢?先从饮食下手吧。建议平时要做好三餐合理的搭配，多吃一些蛋白质类的食物远离有利食物，这样能够避免脂肪过度的堆积在肝脏。你还可以吃点燕麦玉米还有牛奶，它们都可以帮你清除胆固醇哦。
第二，生活方面
生活上怎么避免脂肪肝呢?其实只要将熬夜还有抽烟喝酒等不良的习惯改善了，做好定时的睡觉保证睡眠时间的充足，远离烟酒就能够避免哦。
第三，运动上
你知道吗?其实肥胖也是造成脂肪肝的主要诱因哦，因此想要预防脂肪肝的朋友就要做好减肥，减掉腰围减掉脂肪，通过运动提高自己的免疫力，同时还能消耗脂肪。
随着肥胖的人群不断的增加，患上脂肪肝的人数也在逐渐增长，它的危害大家也已经看到了，它严重威胁着我们的身体健康，因此我们要积极预防脂肪肝，在饮食上，生活方面，运动上来预防它。不要以为它离我们很远，它就在我们身边。以上就是，小编整理的预防脂肪肝的方法，大家一定要当回事，重视起来，持之以恒，让脂肪肝离我们远远地，有一个健康的身体。