40岁以上的女人预防老年痴呆症的方法

40岁以上的女人预防老年痴呆症的方法40岁以上女性预防阿尔茨海默病的方法，你知道吗？在中国，每12个65岁去世的人中就有一个患有老年痴呆症。而我们都是消除和预防老年痴呆症的最好方法。你知道40岁以上的女性应该如何预防老年痴呆症吗？预防要从小抓起，大家来看看。

第一：健康饮食

对于40岁以上的人来说，补充各种营养很重要，所以饮食一定要均衡。如果你想预防老年痴呆症，你应该更加注意补充大脑营养。建议选择适合自己的饮食习惯。有蔬菜，肉类和主食。建议优先多元化。最后，要控制饮食，不要吃得太多或太少。八满是最好的选择。

第二：远离酒精和烟草

对于40岁以上的人来说，抽烟喝酒基本上都很凶，而烟酒会影响大脑。酒精会对脑细胞造成损害，比正常人高5到10倍。吸烟会导致大脑供血不足，脑细胞萎缩。所以远离烟酒。

第三：多使用你的大脑

阿尔茨海默病的出现主要是大脑问题，所以要想预防，就必须保持大脑锻炼。这样，大脑会更有活力，更健康，并大大延缓衰老。

第四：锻炼

为了预防老年痴呆症，我们应该多锻炼。40岁以后身体机能不如以前，很多人怕受伤。那么当你缺乏运动时，就很容易导致肥胖和心血管疾病，从而导致老年痴呆症的风险。所以建议朋友们多坚持锻炼，每周至少三四次，每次至少半小时。

40岁以上的女性应该如何预防老年痴呆症？总的来说，以上四种方法都是不错的选择。平时要多注意饮食，补充对大脑有益的营养，坚持锻炼，多动脑。