孕期缺锌的危害是什么 孕妇该如何补锌 ，怀孕期间缺锌的危害是什么孕妇应该如何补充锌妇女在怀孕期间对营养的需求相对较高。如果他们不注意补充营养，很容易患营养缺乏症，这会影响胎儿的发育。许多人在怀孕期间容易缺钙和缺锌。这里没有提到缺钙。孕妇缺锌也是有害的。孕妇如何补充锌？
1、孕期缺锌的危害是什么
图一直接影响生育
锌促进子宫收缩，将胎儿推出子宫腔，使胎儿顺利出生。
子宫收缩力(缩写为子宫收缩)是产后的主要劳动力。正是通过这种力量，母亲生下了胎儿。
分娩时，在子宫收缩的作用下，宫颈口扩张，胎儿头部下降，分娩。如果锌缺乏，子宫收缩会受到影响，胎儿的分娩自然不会如此顺利。
图二影响胎儿的发育
如果孕妇孕期锌摄入量不足，母体骨骼中的锌含量不会下降，但胎儿血浆中的锌浓度会迅速下降。
对胎儿来说，缺锌主要影响胎儿在子宫内的生长发育，导致胎儿大脑、心脏、胰腺、甲状旁腺等重要器官发育不良，给出生后的婴儿健康带来隐患。
临床研究证明，胎儿中枢神经系统的某些先天性畸形、胎儿宫内发育迟缓和出生后的后脑功能障碍都与孕妇缺锌有关。
图三其他方面的影响
降低你的免疫力，你容易生病和伤害你的胎儿。
会引起味觉和嗅觉异常、厌食、消化吸收不良等。影响胎儿发育所需的营养供应。
国外研究证明，分娩方式与妊娠晚期饮食中的锌含量有关，即妊娠中期摄入的锌越多，自然分娩的机会就越大，否则只能使用产钳或剖宫产术。
(4)缺锌会增加分娩痛苦
如果孕妇缺锌，在分娩过程中，子宫收缩力会减弱，胎儿不能顺利分娩。胎儿只能通过外力如镊子和吸引器来分娩。
患有严重缺锌的孕妇需要剖腹产。此外，子宫肌肉收缩乏力，可能会发生产后出血等妇科疾病，严重影响健康。因此，缺锌会增加分娩的痛苦。
2、孕妇该如何补锌
对于大多数孕妇来说，最有效和安全的补锌方法是通过饮食疗法。孕妇应该多吃含锌量高的食物，如动物内脏、鱼、紫菜、蛤蜊、牡蛎、豆类、花生、核桃等。尤其是牡蛎，它可以被称为锌的宝库。
苹果也是一种补锌水果。苹果不仅富含微量元素如锌，还富含营养物质如脂类、碳水化合物、维生素等。特别是高含量的细纤维，有助于婴儿大脑皮质边缘部分海马的发育，以及婴儿出生后记忆的发展。
孕妇每天吃1~2苹果片就能满足锌的需求。此外，如果缺锌严重，孕妇也可以吃一些富含锌的食物。
3、孕妇补锌食谱
图1猪肝蛋粥
原料:猪肝、鸡蛋、精米、盐、生姜和味精。
练习:将猪肝洗净切片。用米饭和猪肝洗净，放入锅中，加水一起煮粥。
功效:猪肝和蛋黄是富含锌的食物，粥也适合孕妇食用。
图2牡蛎汤
原料:新鲜牡蛎肉、紫菜、洋葱、生姜、适当的调味料。
练习:将60克新鲜牡蛎肉洗净，切成小块。将紫菜放入大碗中清洗，加入清汤、牡蛎片、葱和姜丝，在蒸笼中蒸30分钟。取出并加入精盐、胡椒和绍兴酒混合均匀。
功效:牡蛎是锌含量最高的海鲜，对缺锌孕妇非常有效。
图1坚果粥
原料:大米、花生、核桃仁
练习:洗完大米和花生后，沥干水分，煮成粥。烹饪至80%成熟时加入核桃仁。如果你喜欢甜食，加一点糖。
功效:补锌，补脑。