现在的生活水平越来越好了，人们的身体营养越来越充分，最终使得一部分人偏胖。其实，大多数人日常吃的最多的要数米饭、馒头了，各种各样的米、面做成的食物，其中含有丰富营养，比如淀粉以及蛋白质等，这些都是人体热能的主要来源。很多偏胖的人都是因为吃了太多的主食的原因，急需运动来消耗多余的脂肪。那么，睡前做什么动作可以瘦肚子呢？一起试试这几个吧。
第一：仰卧抬腿动作
首先就是准备好瑜伽垫，自己直接仰躺在上面，双手自然的垂放在瑜伽垫上面。然后保持上半生紧贴地面，下半身利用腰部腹部的力量直接往上抬起，记住双腿一定要绷直了，否则就没有多大的效果。
第二：美人鱼动作
睡前怎么瘦肚子呢？每天坚持做美人鱼瑜伽这个动作可以暴瘦哦。先是俯卧在瑜伽垫上面，双手手指撑开，利用双手撑地将上半身抬离地面，双腿绷直的头部方面抬起。头部尽量的完后靠。保持这个动作120秒，不出个把月全身都可以带到瘦身的效果，不管是腹部还是腰部又或者是腿部都可以达到脂肪燃烧。
第三：侧腰动作
首先就是备好了瑜伽垫，然后直接侧躺在上面，右手直接前手臂向前紧紧贴在地面上，左手直接叉腰。然后以右手为支撑点，双小腿为支撑，将身体其余部位支撑起来，随后在利用腰部发力上下的摆动。
第四：腹部按摩
睡眠什么动作可以减肥呢？其实腹部简单的按摩就可以做到哦。当你在睡眠躺着时不要老是玩着手机，应该空出上手在腹部上来时练练太极或者是转转圈，这样有利于肠胃的加速，脂肪的燃烧哦。
很多人在使用节食减肥的过程中，基本上都是以减少主食的量来达到减肥的目的的，很多人为了控制和减轻自己的体重。其实，要想正确地减肥，就需要采取正确的减肥方法，比如可以在生活中做到多运动，同时把自己吃的主食变成减肥食品，还要注意多运动。运动才是最好的减肥方式。希望大家试试上面的方法，实现你的减肥梦想。，祝大家取得圆满成功。