1、注意外阴清洁
女性月经期间要注意什么 月经期间有什么禁忌 ，女性在月经期间注意到什么月经期间有什么禁忌月经期间，应特别注意保持女性外生殖器清洁，并用干净温水清洗外阴，以免月经血结痂。洗澡时，应使用淋浴或温水清洗外阴，切勿使用坐浴或公共浴缸，以免细菌逆行感染。排便和排尿后，应前后擦拭卫生纸，以避免将肛周细菌带入女性私处。另外，要注意穿棉内裤，使女性的私处具有良好的透气性，保持干净干燥。
2、使用消毒的卫生巾
购买卫生巾时注意生产日期，必要时更换卫生巾，以免积累血渍刺激女性私处皮肤引起炎症或细菌繁殖，导致子宫细菌感染。
3、注意身体保暖
由于女性在月经期间身体抵抗力会相应下降，所以在月经期间要注意保暖，避免涉水、淋雨或冷水洗澡。洗脚等。也不要坐在潮湿的地上。同时，在月经期间，应注意饮食不要太冷，不要喝太多冷饮，以免感冒或着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然绝经等疾病。
4、注意情绪调节
女性在月经期间必须保持平静的心态和乐观稳定的情绪。在月经期间，女性通常会因身体不适而烦躁、易怒或抑郁，如乳房胀大、腰酸、小腹隆起等。情绪波动反而会影响正常的月经。因此，不良情绪可以通过自我调节或与他人聊天来消除。
5、做好月经周期记录
保持长期连续的月经周期记录对女性健康非常重要。通过记录，可以观察自己的月经是否规律，学会习惯每次月经前的体征和日期，并提前做好准备，避免因月经引起的尴尬和麻烦。如果月经不准时或不正常，你应该及时寻求医生的帮助。
6、适当控制运动
女性在月经期间应该注意休息，保持足够的睡眠以增强她们的抵抗力。避免剧烈运动和过度体力劳动，因为剧烈运动或繁重体力劳动会促进下体血流量，加重盆腔充血，延长月经周期，体质虚弱的妇女可能仍有妇科疾病等。
7、禁止拔牙
月经期间拔牙的女性可能患有口腔疾病，称为干窝。原因是她月经期间唾液中纤溶酶的前体激活剂增加到最大。拔牙后伤口表面接触唾液时，凝血块会过早被破坏，出现代偿性出血，影响愈合。此时，结合细菌入侵，干燥的插座将很容易发生。
8、禁止性生活
月经期间应禁止性交，因为月经期间子宫内膜脱落，子宫腔内有新伤口。如果有生命，细菌可能被带入，导致生殖器官发炎，还可能增加月经血量或延长月经期。
9、经期宜吃饮食
1。营养丰富、健脾开胃、易于消化的食品应补充“如红枣、面条、薏米粥等”。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应该同时食用。食物主要是新鲜的，不仅美味可口，容易吸收，而且营养损害较小。
2。香蕉适合食用香蕉富含维生素B6，维生素B6具有稳定神经的功能，不仅可以稳定女性月经期间的不安情绪，还有助于改善睡眠和缓解腹痛。3。多吃点鱼。由于内分泌激素的变化，许多女性患有月经抑郁症。研究发现，定期食用富含ω-3脂肪酸的鱼，如鲑鱼和沙丁鱼，可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为富含ω-3脂肪酸的鱼具有抗抑郁作用。4。适合“佤族”的食物 铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，还在免疫、智力、衰老和能量代谢中发挥重要作用。月经期间由于铁流失较多，补充含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等。富含铁，生物活性高，易于人体吸收利用。然而，大豆和菠菜富含植物铁，吸收率低。因此，月经期间应注意饮食中肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物性食物，以满足月经期间对铁的特殊需求。
6。喝加蜂蜜的热牛奶。
下腹疼痛、腰膝酸痛、倦怠、睡眠不安和情绪烦躁等症状是女性在月经期间常见的身体不适。研究发现，女性在月经期间每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除月经期间的各种不适。
因为牛奶中的钾可以缓解情绪，具有缓解腹痛、预防感染、减少月经量的作用；蜂蜜中含有的镁可以镇静中枢神经系统，帮助消除女性在月经期间的紧张情绪，缓解心理压力。
7。建议补充蛋白质和矿物质
由于月经失血，特别是月经过多，血液的主要成分如血浆蛋白、钾、钙和镁在每次月经期间都会流失。因此，蛋白质和矿物质食物应该在月经干净后的1-5天内补充。例如，选择具有美容和补血作用的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪肉腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。
研究发现，一些偏头痛患者在月经期间血液中镁含量极低。如果他们吃富含镁的食物，如小米、荞麦、豆类、香蕉、坚果和海鲜，他们可以减少偏头痛发作。