一年之计在于春，一日之计在于晨，一日三餐是人每天必不可少的，特别是早餐尤其重要，但有的人早餐不吃或者凑合着吃，其实早餐是三餐中最重要的一餐，不光要吃还一定要吃好，不吃早餐的危害很大，长期不吃早餐会对身体造成很大的伤害，所以说早餐很重要，但是早餐适合吃一些有营养的食物，不要暴饮暴食的去吃，不吃早餐的危害很多，但是有的人不一定知道，下面小编就为大家整理一些不吃早餐的危害吧。
不吃早餐会有哪些后果
第一，疲劳
试问一些从昨天的晚餐到今天的午餐这段时间足足有十多个小时，早上起来器官复苏就需要营养的支持而不吃早餐就没有营养的来源，它就像机器没有润滑油一样，导致身体开始受伤。当血糖慢慢降低时，意识也会跟着受到了影响，从而容易疲劳，没劲。
第二，毒素堆积
不吃早餐就会导致体内的毒素无法排出哦，因为没有营养的来刺激代谢，那么代谢力就会处于低下水平，导致毒素无法有效的排出。
第三，伤胃
从小开始就已经养成饿了胃酸定时分泌的情况，早餐没吃就会导致胃酸对肠胃下手，那么久而久之就会导致肠胃受伤哦。
第四，胆结石
如果说早餐没吃，那不仅仅会伤胃同时也会导致胆汁无法排出，渐渐的堆积成结石。
早餐怎么吃健康
第一，多吃壳类食物
其实早餐就是汽油或者是电力一样，有它们汽车才会有动力。因此早餐可以选择一些壳类的食物来补充营养，比如说常见的杂粮还有全麦面包或者是吐司等等。
第二，必吃乳制品
早餐多吃点乳制品可以补充不少的蛋白质还有钙质哦。因此建议早餐必备一杯牛奶或者是豆浆都可以哦。
第三，清淡一些
虽然说早餐是最重要的，但是饮食最好是清淡为主。不要过于的油腻或者会是太咸了，否则只会增加身体的负担哦。
第四，注意时间
其实早餐什么时候吃最好呢?一般来说最佳的时间是在七点到八点之间了，因为这个时候食欲是最好的，因此这个时候吃会比较好。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。早餐一定要按时的食用，也要会吃健康营养的早餐，早餐以清淡的为主，更要注意早餐的时间，多吃一些对身体有益的食物，早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。小编建议大家一定要吃早餐啊。