哺乳期吃什么对宝宝好 哺乳期吃什么宝宝聪明 ，哺乳期吃什么对宝宝有好处哺乳期吃什么对宝宝有好处产妇在哺乳期的许多习惯都关系到婴儿的健康，尤其是产妇的饮食，因为婴儿的所有营养都是从母乳中获得的，母亲吃什么，婴儿就会得到什么营养，所以母亲在哺乳期的饮食非常重要，什么对婴儿在哺乳期有好处？哺乳期间哪些婴儿吃东西是明智的？
1、高蛋白食物
哺乳期妇女应增加蛋白质摄入量；因为哺乳母亲患有蛋白质营养不良，它会减少牛奶的分泌，降低牛奶中赖氨酸和蛋氨酸的含量，影响牛奶的质量，并且不利于婴儿的生长发育。因此，吃高蛋白食物，如瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等。多喝些汤，如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾卷心菜汤等。以促进哺乳并有益于婴儿。
2、适当补钙
婴儿生长发育需要大量的钙，而婴儿的钙来源是母乳，所以哺乳的母亲迫切需要钙。在医生的指导下，可以适当服用钙片，多吃富含钙的食物，如牛奶、虾、豆制品和带骨鱼，以增加牛奶中的钙含量。
3、补充维生素
维生素的供应是不可或缺的。哺乳期，你应该多吃富含维生素C的食物，如胡萝卜、西红柿、柠檬和橙子。你也应该多吃深绿色蔬菜和深黄色蔬菜。莲藕、黄花菜、豆芽、海带和莴苣也能抗氧化和美白宝宝的皮肤。
4、让宝宝聪明的食物
1。卵磷脂:卵磷脂有助于改善记忆和智力，促进婴儿大脑发育。哺乳期的母亲可以从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉和动物内脏中摄取。
2。碘:婴儿的聪明元素。胎儿大脑发育依赖于母体甲状腺素的充足供应，碘是合成甲状腺素的重要原料。哺乳期可以吃海带、紫菜、水母等富含碘的食物。
3，二十二碳六烯酸:对于母乳喂养的女性，你可以考虑补充二十二碳六烯酸来促进宝宝的大脑发育。富含二十二碳六烯酸的食物包括:鱼、海参、核桃、杏仁、花生、芝麻、蛋黄等。可供参考。
5、每日饮食安排
哺乳妇女推荐的日常饮食:每顿饭450-600克主食、250克牛奶、100-150克鸡蛋、100-200克肉、50-100克豆类、400-500克蔬菜、适量水果和一碗汤。
6、温馨小提醒
妇女产后哺乳是正常的生理现象，但中医认为乳汁是由血液产生的，是人体的阴血。哺乳期乳汁的持续流失会使女性身体处于血液相对不足的状态，从而使女性身体进入“阴虚”的“生理维持期”。因此，哺乳期的母亲应该多吃蔬菜，如莲藕、黄花菜、豆芽、海带、莴苣等。