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1、美白粥
产后美肤吃什么 产后美肤食谱 ，你吃什么产后美肤食谱原料:玉竹12、鲜山药200克、瘦肉50克、水500毫升、胡萝卜50克、大米1/2杯、少许盐。
制作:将山药洗净，去皮，切成方块；将瘦肉洗净，切成丁备用。将胡萝卜洗净，切成小块备用。取一个深锅，加水，用高火煮沸，转低火，加入米饭、玉竹和山药，煮沸40分钟，加入瘦肉和胡萝卜，煮沸10分钟，最后加入少许调味料混合均匀。小吃或正餐。功效:美白保湿。2、红枣菊花粥
原料:红枣50克，大米90克，菊花15克。
制作:将三种材料放入锅内，加水煮沸，直至粘稠，可以食用。功效:红枣含有维生素A、维生素B和氨基酸，具有很强的美容功效。经常食用可以使脸红润。3、桂圆糯米粥
原料:桂圆肉30克，莲子20克，糯米80克，红枣30克，冰糖1茶匙。
制作:将桂圆肉、莲子、糯米和红枣洗净备用。糯米和莲子用水煮成粥。加入桂圆和红枣，煮至软，加入冰糖调味。功效:龙眼营养丰富，以维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪为主要成分。维生素可以调节表皮和角质层的新陈代谢，使皮肤光滑柔嫩。4、养血润肤保湿茶
原料:生地15克，丹参9克，黄芪9克，当归6克，白芍9克，山药9克，炙甘草4克，红糖适量。
制作:在所有材料中加入1000毫升水，用高热煮沸，然后转到低热，再煮沸5分钟后食用。功效:养血润肤、保湿止痒。5、美白甘薯汤
原料:红薯300克，红糖适量。
制作:甘薯洗净去皮后，切成适当大小的块，备用。拿出一壶水。当水沸腾时，将红薯片放入锅中煮至软。加入红糖，混合均匀。煮一会儿。功效:美白、活血、养血。6、白糖西红柿
原料:500克西红柿和30克白砂糖。
制作:将番茄洗净，用沸水烫，去掉蒂，去皮，切成橘皮，放入盘中，将白糖均匀撒在番茄上。功效:番茄富含胡萝卜素、维生素B和维生素C，其中维生素P含量在蔬菜中最高。富含番茄红素可以消除自由基。多吃西红柿也有抗衰老的作用，可以保持皮肤白皙。7、产后补气血的食物
羊肉
羊肉性质温和，味道甜美。它能补虚劳，散寒温血，补肾益气。它既能补气又能补血。对腹痛、身体虚弱、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两虚、产后体虚等有治疗和滋补作用。最适合冬季食用，尤其是气血不足伴有阳虚和畏寒时。如果羊肉与当归、生姜一起炖制成当归、生姜羊肉汤，对产后血虚、血虚怕冷的妇女最为有益。枣枣性质温和，味道甜美。它不仅能补气，还能养血。它含有丰富的营养，特别是——铁和磷，它们是造血的必需营养素。这是一种顶级补血药。红枣红糖煨制，红枣汤可用于贫血、营养不良性贫血、产后血虚乏力。如果红枣和人参放在一起，效果会更好。牛肉牛肉不仅能补气，还能补血。牛肉富含铁和蛋白质，具有补中益气、健脾养胃、强壮筋骨、化痰熄风、止渴生津的作用。它能提高人体抗病能力，提供能量，特别适合中焦凹陷的人群， 煮熟的莲藕，甜而温，具有补气养血的作用。如果把莲藕加工成莲藕淀粉，它也有补血的作用。因此，食用煮熟的莲藕和莲藕淀粉有利于产后血虚。此外，吃花生、大豆、猪心、猪肝、羊肝、羊胫骨和脊柱、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。分娩后具有补气养血的功效。
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