月经期如何保健 经期如何做好保健

月经期如何保健 经期如何做好保健 ，月经期间如何保健月经是女性的晴雨表。月经经常能显示女性健康与否。女性不仅要注意平时的护理，还要注意月经期间的护理。女性的月经保健非常重要。如果月经得不到很好的护理，很容易影响身体。如何保护经期？月经期间如何做好保健工作？

1、月经期注意清洁卫生

月经期间，注意保持外阴清洁。最好每天用温水清洗外阴。洗澡应该是淋浴，而不是沐浴或臀部浴。卫生纸和卫生巾应消毒、柔软、清洁，并有良好的吸收性产品。内衣应该经常清洗和更换。洗涤后，不应在潮湿的地方阴凉处干燥，而应在阳光下干燥。

2、月经期避免性生活

月经期间，盆腔再次充血，全身和局部阻力降低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈开口松弛。如果不注意卫生，在性生活中细菌会带入女性生殖器甚至子宫，容易引起生殖器感染和炎症，对身体极其有害。

3、月经期注意保暖

月经期间，避免吃冷的食物和饮料，在冷水中洗澡，游泳，小心不要在雨中淋湿，也不要坐在潮湿寒冷的地方。过度冷刺激容易导致子宫和盆腔血管过度收缩，从而导致痛经或月经失调。

4、月经期注意劳逸结合

在月经期间，女性可以工作、学习、做一般的体力劳动，或者做一些放松和不太费力的活动来促进骨盆血液循环和月经血液循环。然而，应避免剧烈运动或体力劳动。过度锻炼容易导致骨盆充血、月经延长、月经量增加、腹痛等症状。

5、月经期注意营养均衡

营养均衡是四季保持健康的关键，尤其是月经期间。在此期间，你应该吃丰富均衡的饮食，多喝水来补充身体的营养和血容量。多吃含镁和维生素B的食物，如香蕉、矿泉水和动物肝脏，可以改善新陈代谢。喝大量开水来补充体内缺水的情况。不要因为失血过多而暴饮暴食，因为你认为自己很穷。这时，你应该多吃含铁的食物和蛋白质，这样可以提高铁的吸收。