(1)性生活(精子排泄)应保持在每周233543次。试着安排在早上，然后用大量的水冲洗尿道。
1、前列腺保健方法
如何维护前列腺健康 前列腺的保健方法，如何保持健康的前列腺1。去医院检查。
建议你50岁的时候每年去医院做直肠检查和前列腺抗原检查。如果你有前列腺癌家族史，你应该在40岁开始这些测试。2。注意豆类的摄入。日本男性前列腺癌死亡率比美国男性低5倍。人们普遍认为他们的饮食大多是低脂肪和高纤维的食物。豆制品在日本食物中很常见。豆腐、大豆粉和豆浆都是能有效预防前列腺癌的食物。3。注意多吃西红柿研究人员发现，吃最熟西红柿产品的人患前列腺癌的比例最低。所谓的“最多”是指每周10份。听起来很多，但是1/2杯番茄酱是33，354，你可以在意大利面上多倒一份。4。注意规律性。急性前列腺炎的发病率高达89.7%。相反，禁欲会导致大量前列腺分泌物的“囤积”。随着时间的推移，前列腺过度扩张和充血也会导致炎症。此外，体外射精和同一房间的中断也会因前列腺充血和肿胀而引起炎症。5。谨慎使用荷尔蒙补充剂”有许多宣传者认为睾丸素疗法可以增强他对生活的渴望，尤其是性生活。然而，高剂量睾酮通常与前列腺肥大和肿瘤有关，这很少被提及。如果他患有前列腺疾病，远离这些荷尔蒙补充剂。6。注意经常在阳光下锻炼生活压力会增加前列腺肥大的几率。当生活压力减缓时，前列腺症状就会减轻，所以尽量保持放松。快点和他一起参加户外运动。适度的运动有助于增强身体抵抗力，改善前列腺局部血液循环。7。多吃富含锌的食物锌可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用。你应该有意识地多吃富含锌的零食，比如海鲜、白瓜子、花生仁、南瓜子和芝麻。抗氧化剂可以保护前列腺。男人桌上应该有更多的坚果、新鲜蔬菜和水果。(1)性生活(精子排泄)应保持在每周233543次。试着安排在早上，然后用大量的水冲洗尿道。(1)性生活(精子排泄)应保持在每周233543次。试着安排在早上，然后用大量的水冲洗尿道。2、前列腺日常护理
(2)不吸烟，不喝酒，少吃辛辣、油腻、浓稠的味道、头发。
(3)每天增加睡眠1——2小时，每天锻炼约30分钟(锻炼前1小时不喝水，服药后和饭后30分钟避免剧烈运动，以免影响吸收)。最好的锻炼是慢跑和更多的下身锻炼，以避免剧烈运动和不锻炼。(4)饮食均衡，少吃多吃(不要吃得太饱，各种主食、蔬菜、水果、鸡肉和猪肉都是最好的)，并保持大便通畅。特别强调晚餐对排便的影响。晚餐应该越来越少。(5)多喝水，最好是在早上和中午，睡前两小时不要喝水。(6)避免感冒，尤其是洗澡时。保持前列腺温度非常重要。(7)避免前列腺充血，不能忍受不开枪，不能洗桑拿，避免久坐，避免长时间骑车，避免窒息。(8)保持精神上的快乐。不要太在意，把你的心脏放好，并配合医生慢慢治疗。无法治愈的人会瞎担心一天，只依赖药物，而药物是绝对无法治愈的。没有治疗这种疾病的灵丹妙药。这不是一种常见的感染。最重要的是增强抵抗力。精神压力很大，这对恢复更加不利。单靠药物是绝对不可能的。最重要的是维护它们。风险因素一:长时间骑自行车。(1)性生活(精子排泄)应保持在每周233543次。试着安排在早上，然后用大量的水冲洗尿道。3、影响前列腺的因素
许多男人会选择骑自行车来锻炼身体，但是频繁骑自行车也会对前列腺产生不良影响。身体和硬座之间的持续摩擦或振动会破坏前列腺组织结构并造成损伤。专家建议骑自行车不应超过一半
体重是影响前列腺健康的重要指标。你越超重，体内睾酮水平越高，就越容易诱发前列腺癌。此外，超重甚至会损害一个人的生殖系统健康，因为当一个体重太重的人坐下时，臀部和大腿内侧的肉集中在私处，这相当于加热睾丸，炎热的环境对生殖系统有害。因此，超重的人应该积极参加锻炼，如游泳和其他重量较轻的锻炼，以减少超重。风险因素3:吃红肉。
一项美国调查发现，吃红肉的人患前列腺癌的风险经常增加12%，因为红肉中的饱和脂肪对前列腺健康不利。专家称，被称为“前列腺健康之王”的番茄含有番茄红素，这是一种超级抗氧化剂，不仅能预防前列腺疾病的发生，还能加速前列腺的恢复。鱼中的欧米茄3也有助于降低前列腺疾病的风险，可以更合适地食用。应该注意的是，患有前列腺炎和增生的患者应该避免吃辣椒，少吃辛辣的食物，如生姜、葱、蒜和胡椒，不要吃太多牛肉和羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。
风险因素4:饮酒。
美国弗雷德·哈钦森癌症研究中心的一项研究发现，每天饮酒超过50克的人患晚期前列腺癌的可能性是不饮酒或饮酒较少的人的三倍多。专家提醒，长期过量饮酒不仅对消化系统、神经系统和代谢系统有很大危害，而且还刺激睾酮分泌，从而影响前列腺液的分泌和排泄。因此，男性必须适度饮酒，尤其是那些已经患有前列腺炎的人，并且应该完全戒酒。
风险因素5:久坐不动，不锻炼。
瑞典的一项调查发现，长时间坐着工作的人比经常走路的人患前列腺癌的风险高30%。专家说，久坐经常会使前列腺部分受压，这更容易诱发前列腺炎。因此，一年四季在办公室工作的人应该站起来，坐一个小时后锻炼大约8到10分钟。此外，户外活动也是必不可少的，平时你可以坚持快走。
风险因素6:睡眠不好。
冰岛大学的研究人员研究了睡眠对2100多名67至96岁男性前列腺癌风险的影响。结果表明，睡眠不好的人患前列腺癌的风险是没有睡眠问题的人的1.6~2.1倍，包括难以入睡、晚上容易醒来、早上醒得早等。专家说，如果你睡眠不好，你的身体抵抗力和免疫力会下降，你的前列腺会容易受到细菌的侵害。如果你经常抽烟、喝酒、上网、久坐和其他危险的方式熬夜，危害会更大。
风险因素7:吸烟。
研究发现吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1~2倍。这是因为烟草含有1200多种化合物，其中大多数对人体有害。专家说你吸烟越多，对前列腺的风险就越大。因此，无烟和早期戒烟是保护前列腺和预防前列腺癌的最佳方法。
风险因素8:不规律的性生活。
一般来说，第一次性生活的开始较早，性生活过于频繁，过多的性生活或长期禁欲都会增加前列腺疾病的发病率。