戒烟好困难怎么办 怎么戒烟最有效 ，如何戒烟如何戒烟是最有效的许多人可能会发现戒烟很难。大多数男人都有吸烟的习惯，但是有些女人不能接受烟草的味道，二手烟的危害也很大。因此，许多人走上了戒烟的道路。当时戒烟的道路并不容易。戒烟有什么困难？戒烟最有效的方法是什么？
1。打赌:一些曾经吸烟的人打赌经验戒烟。其效果之一是公开戒烟并赢得朋友和同事的支持。
1、少食多餐，用吸管喝水
少吃多吃可以帮助你摆脱吸烟的冲动。但是记住选择低脂肪、健康的食物来避免体重增加。通过吸管喝水可以模拟吸烟的行为，这样吸烟者的身体可以分泌多巴胺，帮助缓解不良情绪。
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2、记录良好感受
开始戒烟后，每当你感到快乐和满足时，请记录下来，例如:
心情变得轻松愉快；
节省大量开支；
呼吸变得新鲜；
食物尝起来更美味。
家庭成员关系更加和谐；
更有活力，更有活力；当烟瘾袭来时
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查看记录列表，提醒自己戒烟带来的好处。享受无烟生活的好处不会花太长时间。
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3、经常刷牙
戒烟的一个直接好处是它可以让你口气清新，同时放松呼吸。如果你经常刷牙，为了保持口腔清新干净，你点燃香烟的欲望会变得不那么强烈。
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4、避免酒精
“酒精和烟草不属于家庭”。饮酒通常是人们再次开始吸烟的原因之一。为什么？因为酒精会降低自制力，进而影响“戒烟的伟大事业”许多人会自然而然地想到喝酒时需要香烟搭配。因此，大量饮酒时很容易点燃香烟。因此，也少喝点酒吧。戒烟提示:改变工作环境和与吸烟相关的旧习惯的明确目标。吸烟者会积极思考他们不再吸烟的决心。
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5、戒烟的一些窍门
2。经受住再次吸烟的考验:戒烟后再次吸烟并不意味着戒烟失败。吸了一口或一根烟还不算“太晚”，但是应该仔细分析再次吸烟的原因，以避免将来再次吸烟。
3。体重问题:戒烟后，体重会明显增加，一般为5-8磅。吸烟者戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来代替吸烟。因此，吸烟者戒烟后会在短时间内体重增加几公斤。然而，体重增加可以通过加强体育锻炼来解决，因为增加体育锻炼可以加速新陈代谢。零食最好是无脂肪的食物。此外，多喝水以保持胃排空。
4。扔掉吸烟用具:烟灰缸、打火机和香烟会刺激吸烟者，应该扔掉。
5。寻找替代方案:戒烟后的主要任务之一是在诱惑下寻找一种非吸烟替代方案:尽可能保持双手忙碌，通过刷牙在口腔中创造一种非吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽烟，那么你就把每天早上喝咖啡变成喝茶。
1。打赌:一些曾经吸烟的人打赌经验戒烟。其效果之一是公开戒烟并赢得朋友和同事的支持。