精子质量差怎么调理 男人精子质量差怎么办 ，如何调节男性精子质量差精子是受精卵的重要组成部分，人体是由受精卵发育而来的。男性精子质量差意味着孩子可能有一些不良现象，女性也可能很难怀孕。因此，男性需要提高自己的精子质量，那么应该如何调节精子质量差呢？男性精子质量差怎么办？
1、提供精子所需营养
精子质量与饮食密切相关。如果男性缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌等必需矿物质元素，精子的产生就会受到影响，一些质量差的精子也会产生，这将影响受孕能力。其中，维生素A的缺乏会削弱精子的能力，维生素E的缺乏会导致睾丸损伤。为了保持精子活力，有必要避免不良饮食或部分饮食，并注意均衡营养。
2、提防精子杀手
大量电磁辐射会对精子造成不可见的损害。电脑、空调、微波炉和其他家用电器发出的电磁波也会对精子造成相当大的损害。这种辐射可导致精子畸形、精子质量恶化、生精细胞损伤、胎儿畸形和新生儿智力低下。男性朋友应该注意不要在怀孕准备的前半段接触太多会产生强电磁波的设备。
3、准备适合的繁殖环境
睾丸精子生产需要合适的温度环境，最佳温度约为35.5-36摄氏度。医学研究发现阴囊局部发热会阻碍睾丸生精。如果男人经常洗热水澡，这相当于加热阴囊，这会导致精子产量突然下降。男性朋友应该尽量避免洗热水澡或桑拿浴，不要穿紧身衣服，因为这些衣服会导致阴囊和睾丸被紧紧地包裹，增加睾丸的局部温度，并阻碍健康精子的产生。
4、避免精子受到伤害
生殖细胞对酒精和烟草毒素非常敏感。对于喜欢吸烟和饮酒的男性来说，精子生产的质量和数量更容易受到影响。烟草中的尼古丁对减少性激素分泌和杀死精子是有害的。长期大量饮酒很容易导致酒精中毒和精子发育不良。男性在怀孕准备期间最好戒烟戒酒，不要随意服药，以免摄入对精子有害的物质。
5、提供充足的成熟时间
男人射精后，通常需要5到7天才能使可育精子数量恢复正常。如果性生活太频繁，每次射精的实际精子数量会减少，这将导致精子质量异常。此外，过度的欲望、暂时中断同一个房间和不规则的性生活都可能导致慢性前列腺炎。前列腺液的异常分泌直接影响精液的营养成分和数量，并可能诱发精子异常。
6、补精子的食谱
1。青椒炒猪肝
材料:猪肝用清水浸泡1分钟备用；青椒；适量葱、蒜、姜、淀粉:将青椒洗净，去籽切丝，将葱洗净，切成节，将姜洗净，切丝，将蒜洗净，放入锅中加热后切成片，将猪肝放入锅中炒1分钟左右，取出备用
将蒜、洋葱根、姜放入锅中炒香， 向锅中加入适量盐和鸡精“青椒”一起炒，炒青椒至熟“2 ”,牡蛎粥“材料:新鲜牡蛎肉100克、香米100克、五香猪肉50克、蒜茸1汤匙(15克)和韭菜末1汤匙(15克)清洗新鲜牡蛎肉， 用少许醋在水中浸泡20分钟“把锅里的水用大火煮沸，倒入香米，煮到开花时换成中火”,加入猪肉片、牡蛎肉、盐，换成大火一起煮成咸粥”,最后加入蒜末、葱末、白胡椒和芝麻油。
材料:泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳
方法:买回泥鳅后，休息两天，中间换水几次，烹饪前换水后，向水中滴几滴清油，让泥鳅排干肚子里的所有沉淀物
豆腐，在沸水中浸泡10分钟， 将腐乳用适量的水捣碎成腐乳备用，将生姜和大蒜捣碎，放入锅中加热猪油，用小火炒生姜和大蒜。