1、保护精子需注意
男性保护精子有哪些要注意的 哪些生活方式可以保护精子 ，男性在保护精子时应该注意什么哪种生活方式可以保护精子1。吸烟和饮酒是精子的敌人。
吸烟和饮酒是精子的敌人。一些男人的身体对香烟中的毒素相当敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞更容易受到它们的伤害。香烟中的尼古丁会减少性激素分泌并杀死精子。一位澳大利亚化学家说，一旦男性戒烟，血液中的性激素就会增加。匈牙利一名医生声称，吸烟者的精液中精子比不吸烟者少，而异常精子更多。例如，如果一个成年男性每天抽30支烟，精子存活率只有40%，而精子畸形率却增加了。可以看出，长期大量吸烟是导致不孕的重要因素之一。酒精中毒不仅会降低性腺功能，抑制精子形成，还会使约70%的精子发育不良失去活力，使精子染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。2。锌缺乏会降低精子数量精子生长所需的营养供应。有些男人的饮食单调、偏食、挑剔，不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和乳制品)。随着时间的推移，体内的锌含量会降低。微量元素锌被称为“夫妻和谐元素”。男性锌缺乏会降低性欲和性功能，使精子数量减少30-40%，甚至使人失去生育能力。3。阴囊温度高对精子不利。精子生长过程需要低温，所以阴囊内的温度至少比体温低1 ~ 1.5℃，而睾丸内的温度低0.5 ~ 1℃，否则精子会过早死亡。为了维持这种生理状态，阴囊充当“温度调节器”。当温度过高时，阴囊会伸出来扩大散热面积。天气冷时，它会再次起皱以减少散热面积，从而保持阴囊温度低于腹腔温度。如果男人喜欢洗热水澡，会升高阴囊温度，减少精子数量，导致不育。穿牛仔裤等紧身裤会紧紧地包裹阴囊，使阴囊难以散热，睾丸局部温度也会升高，不利于精子的生长。现代医学正在应用这一原理来寻找提高阴囊或睾丸温度的方法，以达到节育的目的，这是一种有效的计划生育措施。4。过多的性生活导致精子数量减少。如果过多的性生活导致阳痿，也可能导致每次射精精子数量减少。如果每毫升精液中的精子少于2000万个，那么怀孕的机会就很少，少于400万个，妻子几乎不可能怀孕。5。一些药物通常用于损害精子镇静剂，抗肿瘤药物、雄性因子、呋喃和化学药物中的激素可导致精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂。大量辐射暴露也会导致精子染色体畸变。因此，育龄男性应尽最大努力避免长期接触此类有害物质，不要随意滥用药物。6。精神状态不佳会导致精子功能障碍。如果夫妻因家庭琐事而不同意并互相指责，双方整天都在苦恼和担忧。这些不健康的心理状态会直接影响神经系统和内分泌系统的功能，导致睾丸生精障碍，还会导致婚后不孕。7。合理的饮食非常重要 从营养角度来看，充足的蛋白质、维生素和微量元素可以促进精子生成，如维生素A、维生素B和维生素E可以增加生殖功能。此外，锌、锰、硒等微量元素的缺乏也会影响男性的生育能力。对精液质量有益的常见食物包括:动物内脏、含锌食物(含锌最高的食物是牡蛎，其他食物包括贝类、虾、海鱼、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、乳制品、紫菜、海带、花生、红豆、大豆和豆制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子、土豆、红糖)、含精氨酸的食物(鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、乌贼、章鱼、蚕蛹、松木鱼、鸡肉、紫菜、冷冻豆腐)，富含钙的食物(虾皮、咸蛋、牛奶、豆类、蛋黄、海带等。此外，多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量，因为绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。2、保护精子生活方式
图1司机、白领或久坐不动的人缺乏锻炼(自行车)，除了高温造成的热应激外，还会压迫睾丸、附睾和精索，影响血液循环。精索周围静脉丛淤血和静脉压升高影响睾丸代谢，导致血液中CO2蓄积、睾丸和附睾缺氧、废物代谢不良，不利于精子的产生和储存。
图2。剧烈运动影响精子生产。人体运动所需的能量来自葡萄糖的氧化分解。我们的呼吸可以保证充足的氧气供应。葡萄糖在氧分子的存在下会分解成二氧化碳和水来产生能量。然而，由于剧烈运动时能量消耗巨大，呼吸加快，葡萄糖在缺氧状态下会经历无氧糖酵解，产生大量酸性代谢物如乳酸，这些代谢物随着血液循环进入睾丸，导致精液中氧化应激和大量活性氧成分的出现。精液中的活性氧超过精液本身的抗氧化能力后，会对精子产生不利影响。
图3吸烟对精液质量的影响一般认为香烟含有尼古丁、一氧化碳、镉、铅、重金属和其他物质。吸烟会影响睾酮的生物合成。重度吸烟者还会导致阴茎动脉收缩，阻碍精子生成和成熟，导致精子活动率和正常精子形态率下降。随着吸烟量和吸烟时间的增加，差异更为显著，精子染色体会发生畸变。
(4)酒精对精液质量的影响大量饮酒后，酒精及其代谢产物乙醛可直接或间接抑制睾丸激素合成中涉及的酶活性，损害睾丸生精功能，改变生殖细胞的染色体结构和数量，表现为精液液化时间延长、精子存活率降低、精子活动率降低。
(5)饮食对精液质量的影响丹麦科学家发现，饱和脂肪男子消费越多，精子浓度越低，质量越低，这意味着吃油腻的食物对精子有害。中国的研究数据表明，食用“生棉籽油”可以显著减少甚至消除生精细胞。目前，一些地区消耗的“卫生油”是加工过的“熟棉籽油”。棉酚已经从合格产品中去除，可以食用。