许多男人想在他们的性伴侣面前展示他们最强的一面，尤其是他们最强的一面，这样他们的性伴侣就能对他们的性能力“惊叹”。然而，许多男人的性能力并不像想象的那么好。那么...
1。躺在地上，抬起你的腿“锻炼姿势:背部下方”仰卧，背部着地，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双臂放在身体两侧。抬起膝盖，慢慢靠近胸部，用双手轻轻握住膝盖后部。保持背部平直2到3秒钟，然后慢慢放低双脚。重复上述操作，并尽可能多地做。请注意，身体从背部顶部到尾骨的所有部位必须靠近地面，避免弯曲背部，以免影响拉伸锻炼效果。
1、床上运动增强性能力
床上哪些运动可以增强男人的性能力 男人怎样能增强性能力 ，哪些床上运动可以增强男性的性能力男人如何提高他们的性能力1。男人坐在床上，在女人的帮助下来回扭动上身，并尽可能向后拉肩膀。
来回扭动上身可以放松腰肌，促进气血循环。在女人的帮助下，尽可能向后拉她的肩膀，放松她平时总是前倾的脖子和肩膀。2。男人坐在床上，女人帮助男人转动头和脖子五分钟。在现代社会紧张的工作环境中，男性经常处于疲劳状态，在长期的案头工作中，大脑供血相对减少。该方法可促进椎基底动脉的血液供应，放松颈部肌肉和大脑，通过运动适度刺激脊髓，刺激神经功能活跃。3。当男人俯卧在床上时，女人用手指压力按摩后脑勺两侧的颈部窝。后脑勺两侧的颈窝是寿邵阳、阳萎经脉交汇的风池。按摩风池可以疏通经络，清脑明目，对缓解精神压力很有帮助。4。女人用手指按压男人的骶尾部。在手指受压的同时，男人的脚被抬起来。这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来看，许多重要的穴位密集分布在人体骶尾部。女性可以用手指按压来按摩，这对男性的性反射神经是有帮助的。此外，男人的脚被抬起，这也是腰部和背部肌肉的良好锻炼，可以防止性交后腰部和膝盖的酸痛和无力。5。这个男人仰面躺在床上，他的脚和心脏相对闭合，他的腿弯曲膝盖并展开。在女人的帮助下，他应该保持膝盖尽可能靠近床面。经常练习能有效刺激勃起中枢神经的兴奋。通过夫妻双方协调的身体活动，他也可以消除心理紧张。它在治疗精神性勃起功能障碍方面也非常有效。6。女人刺激丁丁到射精的程度，然后停止刺激，等待高潮消退，然后刺激丁丁。重复上述步骤，直到该男子能够忍受大量刺激但不射精。如果夫妻双方合作，在专业医生的指导下，用丁丁挤压法按摩，从而达到延长和控制男性射精时间的目的。此外，这对夫妇一天还可以提肛200次，这是一种简单有效的增强女性性能力的方法。1。躺在地上，抬起你的腿“锻炼姿势:背部下方”仰卧，背部着地，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双臂放在身体两侧。抬起膝盖，慢慢靠近胸部，用双手轻轻握住膝盖后部。保持背部平直2到3秒钟，然后慢慢放低双脚。重复上述操作，并尽可能多地做。请注意，身体从背部顶部到尾骨的所有部位必须靠近地面，避免弯曲背部，以免影响拉伸锻炼效果。1。躺在地上，抬起你的腿“锻炼姿势:背部下方”仰卧，背部着地，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双臂放在身体两侧。抬起膝盖，慢慢靠近胸部，用双手轻轻握住膝盖后部。保持背部平直2到3秒钟，然后慢慢放低双脚。重复上述操作，并尽可能多地做。请注意，身体从背部顶部到尾骨的所有部位必须靠近地面，避免弯曲背部，以免影响拉伸锻炼效果。2、如何增强男人的性能力
2。下跪
锻炼部位:股四头肌、臀肌屈肌跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将重心放在脚踝上，保持躯干伸直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿在一条直线上，慢慢向后倾斜约10厘米，保持这个姿势2到3秒钟，慢慢恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，不要弯曲或放松腰部，否则会影响大腿前部肌肉的锻炼。3。臀部拱桥锻炼姿势:臀部、大腿、腰部和腹部，骨盆肌肉背部躺在地上，膝盖弯曲，脚平放在地上，手臂放在身体两侧，手掌向下。躯干受力，臀部慢慢离开地面，直到身体从肩膀到膝盖呈直线。保持此位置1至2秒钟，然后慢慢返回gr 手和脚支撑身体，膝盖分开与肩同宽，面向地面。右脚伸直，脚趾接触地面并向右推，这是开始的位置。抬起右脚，然后向左摆动并降低右脚，直到右脚接触到左脚左侧的地面。恢复起始位置，重复上述动作，并尽可能多地做。换左脚，重复上述动作。请注意，你的脊柱应该一直是直的。阅读全文