15克龙眼肉和100-200克小米。将桂圆肉洗净，用小米煮。先用武火煮，然后用文火煮成粥。桂圆肉香甜温润，能补益心脾，养血安神。
1、秋季男性养生茶
男性秋季养生喝什么茶好 适合男性秋季养生喝的茶有哪些 ，哪种茶适合男人在秋天喝1，萝卜茶
慈欣调能清肺化痰除湿。少许盐不仅能调味，还能清肺消炎。首先，选择100克白萝卜和5克茶叶。首先，将白萝卜洗净、切片并煮至果肉。加入少许盐调味。然后，茶叶冲泡5分钟，倒入萝卜汁中，每天服用两次。2。银耳茶具有滋阴降火、润肺止咳的功效，尤其适用于阴虚咳嗽。你可以选择20克银耳、5克茶和20克冰糖。首先将银耳洗净，加水用冰糖炖，然后将茶叶浸泡5分钟，加入银耳汤，搅拌均匀即可。3。归化茶慈欣适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛和龋齿牙痛。你可以选择3克桂花、1克红茶或3克绿茶，用开水冲泡，盖上盖子10分钟，然后随时饮用。慈欣钛有利尿等功效。苦瓜可以装入绿茶中，挂在通风的地方阴凉干燥。饮用时，将苦瓜切碎，用开水浸泡10g。慈欣钛有利尿等功效。苦瓜可以装入绿茶中，挂在通风的地方阴凉干燥。饮用时，将苦瓜切碎，用开水浸泡10g。5。茄子茶主要用于治疗气管炎。秋茄子的茎和根可以清洗、干燥、切碎，与绿茶混合，用开水冲泡。15克龙眼肉和100-200克小米。将桂圆肉洗净，用小米煮。先用武火煮，然后用文火煮成粥。桂圆肉香甜温润，能补益心脾，养血安神。1。龙眼小米粥15克龙眼肉和100-200克小米。将桂圆肉洗净，用小米煮。先用武火煮，然后用文火煮成粥。桂圆肉香甜温润，能补益心脾，养血安神。2、男性秋季养生粥
2。菊花粥
15g菊花和100g粳米。洗净菊花，洗净抛光的糙米。将菊花和精米放入锅中，加入适量清水，盖上盖子，用武火煮沸，再用文火煮沸，直至形成粥。该粥具有祛风热、清肝降压的功效。适用于头晕、头痛、结膜充血、疔疮、中毒性肿胀、原发性高血压等。3。梅花粥取5克白梅花和80克粳米，先将粳米煮成粥，然后加入白梅花，煮2-3分钟，每餐吃一碗，连续吃3-5天。梅花平质，能疏肝理气，开胃。厌食症患者有良好的饮食效果，而健康的人有更多的精力。4。韭菜粥30 ~ 60g鲜韭菜或5 ~ 10g韭菜，100g粳米和少许精盐。取新鲜韭菜，洗净，切成细块，或将韭菜磨成细粉，先将大米煮成粥，粥好后，将韭菜或韭菜加入细粉和精盐中，一起煮粥。补肾壮阳，固精固本，健脾和胃。适用于阳痿、早泄、尿频、腰膝酸冷、腹部冷痛、腹泻等。脾肾阳虚所致。5，芦笋粥芦笋15 ~ 20g，粳米100g，少许冰糖。先炒芦笋，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，再煮，加入少许冰糖煮一会儿。空腹吃饭。滋阴降火，润肺补肾。适用于阴虚火旺、丁丁易勃起、早泄、遗精频繁等引起的性欲亢进。伴有虚损、心烦、口渴、饮酒过度、舌红少苔、尿少。1。维生素补充剂“维生素”在人体免疫系统中发挥着重要作用。当身体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力都与维生素有关。因此，在秋冬流感季节，不要忘记每天服用维生素C片。你也可以吃更多富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃和水果15克龙眼肉和100-200克小米。将桂圆肉洗净，用小米煮。先用武火煮，然后用文火煮成粥。桂圆肉香甜温润，能补益心脾，养血安神。3、秋季养生的方法
接种疫苗绝对是提高免疫力的好方法。它是最好的免疫刺激剂，能增强机体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕捉病毒的效力。根据以前的相关数据，90%以上的人在接种流感疫苗后，抗体已提高到保护水平(即有效对抗病毒)。除了流感疫苗，你还可以接种感冒病毒疫苗。最好每年注射一次。
5.有规律的轻度锻炼
易受寒冷天气影响的疾病都与心脏和肺有关。心肺健康可以降低秋冬季节的发病率。适当的中等强度运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力。轻度锻炼意味着锻炼中心率达到最大心率的60% ~ 70%(220减去自己的年龄)。例如，一个25岁的人的最大心率是220-25=195，他的心率应该控制在195×60%和195×70%之间，即在117和137之间。健身专家推荐的运动是散步、游泳和慢跑。
6。一天一个洋葱可以通过服用添加糖的浓缩洋葱汁来增强身体的抵抗力。洋葱含有大量天然抗生素，具有很强的杀菌能力，能杀灭和抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等。科学测试表明生洋葱比熟洋葱有更好的抗免疫效果。如果你咀嚼生洋葱3分钟，你可以杀死嘴里的所有细菌。当然，吃了口香糖后还是有必要吃一块的。
7。猕猴桃预防便秘肠道疾病被认为是对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着潜在的患者。不好的后果之一是免疫力下降。解决便秘的方法有很多，卫生部推荐每天吃两种猕猴桃的“猕猴桃疗法”——。香港大学医学院副教授安辰·安博士最近对猕猴桃中的膳食纤维进行了一项专门研究，以改善中国便秘患者的肠道效果。结果显示，连续四周每天吃两个猕猴桃后，54.5%的受试者的总体排便状况显著改善，包括每周自然完全排便次数从平均每周2.2次增加到每周4.4次，而粪便留在肠道的时间缩短了27%。秘密是猕猴桃富含膳食纤维，这有助于产生更软的粪便并有助于排泄。
8，每天洗手8次
科学研究发现感冒病毒可以在手上存活2小时，在坚硬物体上存活72小时。当一个感冒患者触摸他的鼻子时，他的手会被感冒病毒感染，然后被带到任何地方。频繁洗手可以最大限度地降低呼吸道感染和流感的风险，但是用肥皂洗手不能一劳永逸地杀死细菌，只能一个接一个地洗掉。然而，不要经常洗手，否则你的皮肤会变得干燥。洗手的上限是每天8次。
9、经常喝胡萝卜牛奶
胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，但它只有在脂肪环境中被身体吸收，牛奶可以提供脂肪，而且它还具有增强免疫力的作用，所以胡萝卜和牛奶是免疫战线上的“黄金搭档”。胡萝卜奶是通过蒸胡萝卜，加入牛奶和蜂蜜，并在搅拌机中粉碎制成的。
10。呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液顺畅流动，促进肺活量和循环系统，是恢复精神和促进免疫系统的极好方式。因此，在秋天和冬天，我们应该每天早晚开窗通风半小时，或者经常出门。让呼吸道粘膜受到一些冷空气的刺激，这也是呼吸道疾病抵抗力的锻炼，可以提高免疫力。
11。喝大量的水
体内有足够的水可以保持呼吸道粘膜湿润，使得感冒病毒难以快速繁殖。营养科学家建议，根据体重，每天的饮水量为40毫升，儿童需要多喝水。最好的饮料是水、混合饮料(由矿泉水或苏打水和苹果果汁混合制成的饮料)、水果茶或凉茶。少喝咖啡、酒精饮料和酒精。运动营养学家指出，喝水的原则是口渴时喝水。
12。晚上9点至11点睡觉前听音乐是免疫系统修复的时间。身体需要保持放松和平静的状态，这样免疫系统才能更好地恢复。音乐释放的β波可以刺激垂体，对免疫系统的调节起到一定的促进和干预作用。属于低音波的古典音乐是音乐中的第一首，会使心情更加平和。