1、男人如何保持年轻
男人如何保养才年轻 让男人更年轻的方法有哪些 ，男人有什么方法来保持青春让他们更年轻1。剃刀是常用的，比剃刀年轻5.5岁。
英国诺森伯里亚大学发现刮胡子的男人看起来比没有刮胡子的男人年轻5.5岁。皮肤科医生肯尼斯·比尔博士说剃须刺激面部胶原蛋白的生成，使皮肤更加光滑。2。少吃多记。德国研究人员发现，少吃卡路里有助于减少炎症的发生，炎症会导致认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入的卡路里减少30%，比如最初每天摄入2500卡路里，那么最好减少750卡路里。3、睡得多，脸不老。长期睡眠不足会加速面部老化，因为在睡眠期间眼球快速旋转时可以锻炼眼周肌肉，而睡眠不足会导致眼周肌肉萎缩，在眼睛下方留下黑眼圈。4。定期锻炼，年轻10岁。发表在美国杂志《内科学档案》上的一项新研究显示，每周3小时的定期锻炼可以让人感觉年轻10岁。5、口腔卫生，更聪明的大脑。一项涉及6693名成年人的英国新研究显示，牙科疾病患者的智力明显低于健康牙齿。原因是牙龈出血和其他问题会导致身体更严重的炎症，造成脑损伤。经常刷牙、使用牙线和保持口腔卫生会让大脑更加敏感。6。心跳缓慢，寿命长。为了保持年轻，你必须有一颗坚强的心，让血液缓慢而有效地流动。美国心肺血液协会的迈克？劳厄说:“一个人的平均寿命是30亿次心跳。如果心跳可以减慢，寿命可以延长。”7，享受晨风，年轻人。早上勃起硬度越高，男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近发表的一项研究显示，每周性生活少于一次的男性勃起功能障碍(ed)的发病率将增加2倍，而每周性生活多于3次的男性勃起功能障碍(ED)将减少4倍。8。肥胖的身体，10岁。2007年一项里程碑式的研究发现，男性体重指数每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤)，睾酮水平就会下降到“10年老化”的水平。9。训练你的大脑，年轻15岁。做大脑训练练习，如“脑筋急转弯”，可以让45岁的人获得30岁的大脑活力和记忆能力。10，每天一杯酒，活到85岁。《美国医学会学报》发表的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量饮酒(不超过3杯)将延长寿命至85岁的几率提高了97%。11，7小时睡眠8小时，寿命最长。一项涉及21，268名成年人的22年新研究发现，男性每晚睡眠不足7小时会增加26%的早逝风险，但超过8小时也会增加24%的早逝风险。12。维生素A去除眼线。随着年龄的增长，细胞循环过程明显变慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在皮肤最薄、厚度只有0.02毫米的眼睛中最为明显。新的研究发现维生素A有助于产生新的胶原蛋白，并具有良好的抗皱效果。13。做农活有益长寿。芝加哥大学老龄研究中心的专家发现，农民活到100岁的可能性是城市居民的两倍。男人适当的种花、种草和农活将有助于他们活得更长。14。定期打高尔夫球，生活5年。《斯堪的纳维亚运动医学杂志》发表的一项研究显示，高尔夫球手的死亡率比同龄人低40%。原因是高尔夫球手可以多活5年，因为他们每次打球都要在户外走4英里几个小时，他们的社交机会增加了，这有利于减轻压力。15。多吃菠菜，锻炼肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》说《大力水手》健康的秘密是基于吃菠菜确实能促进蛋白质合成和帮助肌肉生长的事实。此外，吃菠菜也可以预防骨质疏松症。16。短而年轻的头发。当男人到了中年，脱发变得越来越明显。在脱发的早期阶段，剃光头看起来更厚更年轻，长发容易暴露头皮。 最近发表的一项研究表明，暴饮暴食会使肥胖风险增加84%，而肥胖是导致衰老的一个重要因素。荷兰的研究还发现，咀嚼缓慢的人吃得更少，最好每口咀嚼9秒钟。18.股四头肌强壮，关节炎疼痛较少。
美国梅奥诊所的研究人员测试了265名膝骨关节炎患者股四头肌的力量，发现股四头肌力量最强的人关节炎疼痛最小。
2、男人保养注意事项
1。每天刷牙:每天刷牙和使用牙线保持牙齿健康可以让你年轻6-4岁。
2。血压控制:血压115/75毫希的人比高血压(160/90毫希以上)的人年轻25岁。
3。减轻压力:如果一个人整天处于过度压力之下，他看起来会比实际年龄大30多岁。相反，通过建立良好的人际关系，采取积极措施缓解压力，放松身心，你可以年轻30岁。
4。安全驾驶:开车时务必系好安全带。每小时不要超过80公里，这会让你年轻3-4岁。
5。戒烟和拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。
6。加强疾病预防意识:寻求高质量医疗服务和控制慢性病的人比不寻求的人年轻12岁。
男性健康饮食3
1，1苹果心脏保健减肥
男性患冠心病的可能性是女性的3倍。荷兰科学家发现，每天吃1苹果片可以将冠心病的发病率降低50%。如果将每周一天指定为“苹果天”，那一天只能吃400克的苹果，一般在五个“苹果天”后就可以避免冠心病。苹果也有减肥的效果。“苹果”日，1500克新鲜苹果分六次食用，持续10苹果天，初步见效。
2或2个橙子保护胃和预防癌症
男性的胃使用率远远高于女性的胃使用率，胃癌的概率也很高。澳大利亚医学专家发现，每天吃两种柑橘类水果可以降低50%的胃癌风险。
3或3个西瓜相当于1个伟哥。
西瓜中的大量瓜氨酸具有类似伟哥的药理作用。多吃西瓜对男人有好处，但是胃不好的男人应该控制他们的脂肪，因为西瓜是冷食，吃得太多会在一定程度上影响他们的胃。
4或10颗葡萄可以预防中风
男人比女人更容易患心脏病和中风。只要你坚持每天吃10颗葡萄，最好不要剥皮，这样你就可以轻松解决问题。
5或20颗樱桃抗关节炎
经常在户外跑步的人容易患关节炎。经常吃樱桃或喝樱桃汁可以预防关节炎。每天吃20个酸樱桃基本上可以控制关节炎引起的疼痛。
650克南瓜籽保护前列腺
前列腺是中年男性的一个严重灾区。坚持每天吃一颗南瓜籽(大约50克)可以确保你不会被它打扰。
7。多吃菠菜保护视力
每周吃2 ~ 4次菠菜保护视力。
8。多吃枸杞补肾强身
补肾一直是男性的必修课。肾脏是男人的脊梁。过去，人们普遍认为通过多吃内脏和海鲜可以达到补肾的效果。然而，内脏和海洋食物中的高胆固醇通常会导致高血压和其他问题。对于中年和老年男性朋友，我们不能忽视胆固醇。一般来说，富含维生素E和不含胆固醇的食物是很好的滋肾剂，枸杞无疑是首选。此外，黑芝麻和核桃都值得推荐。