什么动作能提高男人性能力 提高性能力的动作有哪些 ，什么行动可以提高男性的性能力什么行动可以提高男性的性能力对于男性朋友来说，男性的性能力在他们的性生活中非常重要，也与男性朋友的长相有关。然后你知道哪些方法可以提高男性的性能力，很多人都应该知道。下面，让我们具体介绍一下提高性能力的措施。让我们一起来看看，希望对大家有所帮助。
1、提高性能力的动作
俯卧舒展
面朝地面躺下，身体尽可能伸直，双臂向前，头微微抬起，双臂尽可能向前伸展，双脚尽可能向后伸展。每次拉伸持续10到15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义，这组动作就像一只伸展的猫。首先，向前伸展双臂，用手掌接触地面，然后将身体向后拉至膝盖以上，直到臀部接触脚跟。跪下，膝盖接触地面，臀部接触脚跟。尽可能伸展手臂、肩膀和背部10到15秒钟，然后慢慢放松，重复整个练习。
凯格尔式练习
医学博士在20世纪40年代首次发明了这项运动。用于帮助女性增强膀胱控制。这些锻炼也可以帮助男性勃起，从而在同一个房间里获得更频繁、更强烈的高潮和享受。
双肩锻炼
举重和举重可以增加灵活性。在床上翻身需要肩膀上下、左右灵活。为了达到最佳效果，向前伸直手臂，用右手抓住左手腕，然后用轻微的向后力将手臂伸过头顶。直到你觉得腋窝有点紧张。保持这个姿势5次，然后放松手臂，重复这个动作一两次。
腹部锻炼
腹部肌肉可能是男人做爱最重要的肌肉。最常见的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。
仰卧，弯曲膝盖，双臂交叉在胸前，或将双臂固定在脖子后作为支撑，慢慢抬起头和肩膀。保持肩膀离地面4英寸。保持这个姿势3次，然后放松并重复这个动作，次数限于你的舒适程度。根据你的练习情况慢慢增加次数。
曲背部掌上压
姿势类似于正常的手掌向上压力，只是你的膝盖贴在地上。用手臂支撑地面，稍微超过你的波头，然后用手掌向上的压力弯曲和伸直你的手臂。注意保持你的腰部略微弯曲，并保持每个动作10秒钟。然后再做一次，但是记住要根据你的能力去做。
2、性更能障碍的治疗方法
1。药物治疗:对于器质性疾病患者，需要进一步检查，明确男性性功能障碍的诊断和对症治疗。尽管迄今为止没有药物能特别延长男性性交的持续时间，但医生经常使用抗抑郁药来延长男性性交的持续时间。
2。心理疗法:精神分析结合行为疗法、药物疗法和团体疗法治疗男性性功能障碍，可以消除对惩罚的恐惧、对伴侣的不信任和对生殖器官切割的恐惧。
3。催眠疗法:
使患者能够控制足以导致自信心下降和心理失衡的焦虑。我们应该与患者建立良好的医患关系，给予他们适当的身心安慰，使他们对治疗男性性功能障碍的目标抱有很高的期望。同时，应进行精神状态和催眠评估。
4。夫妻共同治疗男性性功能障碍:
男性性功能障碍的治疗不限于某个学校或方法，而是结合各学校的优势，进行有效、全面、循序渐进、短期、直接的男性性功能障碍治疗。有四个特点:夫妻需要治疗男性性功能障碍；通过言语或行动帮助他们更好地交流。学习同一个房间的解剖学和生理学；给性技术工作打分。在治疗中，通常需要对一男一女进行2-5周的治疗，并每天会见男性性功能障碍患者。
5。行为疗法:开始时，焦虑得到缓解，然后行为模式得到重建。经典休克疗法可用于治疗男性性功能障碍和全身脱敏。评估患者在不同情况下的焦虑程度，并使用药物、催眠或肌肉放松技术来对抗焦虑。此外，自我表露训练等方法有助于患者更坦率地表达他们的性需求。
6。病因学的