几乎所有的男性朋友都希望他们不会因为金枪而失败。毕竟，这是表达男人魅力和满足男人征服欲望和自尊的关键。然而，许多男性朋友只知道服用补品来壮阳，但他们不知道锻炼是...
1、补肾壮阳保健操
补肾壮阳保健操是怎样的 男人如何进行补肾壮阳 ，什么样的男人做补肾壮阳运动男性也需要保养，但这种保养不仅仅指面部皮肤保养！专家推荐以下练习。每晚睡前锻炼可以疏通经络，补肾壮阳，活血化瘀，增强性功能。这是男人的另一种维护方式。
1。摩擦丁丁。仰卧，掌心相对，揉搓丁丁1-2分钟，然后用拇指和食指反复将丁丁从根部抱到龟头2分钟。力量应该是温和的，精神应该是集中的，揉捏丁丁直到他直立是合适的。2。手指刺激。如果你每天坐公交车去上班，你可以用食指钩住公交车内的扶手或吊环。也可以在闲暇时，用手食指钩住，反复拉动；或者用伞把按摩食指。食指是人体“大肠经络”的通路，食指的尖端是“商鞅”点。刺激该穴位具有明显的固精壮阳作用。此外，该方法不受场合和时间的限制，易于实现。3，鱼际环推。仰卧，用右手将鱼际沿阴囊左侧从阴毛推至女性的阴部，然后从阴囊右侧推回去。每天推20-30次，不时戳戳阴囊和丁丁，觉得丁丁勃起得最好。4。深层揉补肾穴位。站起来用双手掌根搓背肾俞穴(第二腰椎棘突以下1.5英寸)约1分钟，搓两边尾骨约2分钟。摩擦可以更有力，局部皮肤发红，温暖的感觉是首选。5。用双手推动腹部。仰卧，双手交叠，首先沿上腹中线向下推至下腹，重复20次。从两侧肋骨弓的下边缘，向下推到大腿根部，重复20次。然后顺时针绕肚脐按摩，逐渐扩展到整个腹部。按摩2-3分钟后，逆时针方向同样按摩腹部2-3分钟。在进行性健康锻炼时，应该强调以下几个方面:按摩时，身体和精神都要冷静放松。力量应该是适当的，因为力量太小不能起到刺激的作用，力量太大容易产生疲劳并容易损伤皮肤。按摩应该一步步来。次数应该从少到多。强度可以慢慢增加。此外，建议每次坚持20分钟，最好是早上一次，晚上一次，例如早上起床前和睡觉前。按摩后你会微微出汗，所以你应该避风御寒。当你太饿、太饱、喝醉或太累时，不要做健康按摩。2、补肾壮阳的方法
1。禁欲和卖淫，包括手淫、意淫和过度性行为。这是最有效和最困难的方法。手淫损害肾脏，这是众所周知的，肾脏是五脏的根，肾脏通过大脑。手淫损害肾脏的后果是可以想象的！现在，西医和中医都已经充分证明，手淫会导致身体的各种疾病，手淫会导致全身的各种紊乱，手淫会破坏脑力，严重的情况下会得神经官能症，那么生活不如死亡好！他们因手淫而出现症状，因手淫而去医院，因手淫而变成药罐，甚至去手术台.有许多人失去了生育能力，长期的手淫坏习惯使精子质量极差，他们失去了做父亲的资格！特别是对于那些有很长手淫历史和严重精神伤害的人来说，他们真的生活在地狱里
3.经常吃牡蛎。牡蛎有很好的治疗效果。中医认为牡蛎肝平无毒，能舒五脏，理气养血，解丹毒，醒酒止渴，促进血液循环，缓解饥饿。经常食用还具有润肤、养颜、养颜的作用。《本草纲目》记录:牡蛎肉“多吃能清洁皮肤，补肾壮阳，治疗虚损，消除丹毒”现代医学还认为牡蛎肉具有降血压、滋阴养血的功能。牡蛎还有许多功能，如“瘦身、养颜”和降血压、滋阴养血、强身健体，因此被认为是美味的海鲜和保健食品。4.多吃点枸杞。枸杞:甜而滑。枸杞叶:苦、甜；性很酷。功能:枸杞:养肝补肾润肺。枸杞叶:补虚填精，清热明目。枸杞直接咀嚼是最好的，其次是浸泡在水中。
5。栗子又热又甜。进入脾、胃、肾经。中医认为栗子具有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝的功效。因此，栗子被誉为“肾果”。生栗子或熟栗子可用于治疗腰腿痛、尿频、恶心、便血、慢性淋巴结炎和颈部淋巴结炎、脾胃虚寒引起的慢性腹泻或肾虚引起的慢性婚姻不育。内痔出血的治疗方法是将风干的栗子壳烧成木炭，磨成粉末，与蜂蜜混合，加水服用。栗子中含有的不饱和脂肪酸和维生素对高血压、冠心病、动脉硬化和其他疾病有效。
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