提高精子质量多吃什么食物好 男人补精子少不了的食物，你吃什么食物来提高精子质量男性精子的质量与男性的生育功能有关。如果男性精子的质量很差，就会影响男性的生育能力。男性在日常生活中应该注意饮食来调节精子质量。许多男人不知道吃什么食物来保持精子存活。工人应该这样吃饭。
给自己一个站起来的理由
1、多吃4类食物
1。注意锌和硒的摄入。
精子代谢依赖于男性体内的营养。除了最基本的蛋白质，锌和硒是两种最关键的微量元素。锌是构成精子代谢、生殖免疫和激素的重要营养素。
硒是维持男性精子健康的核心。许多男性疾病如精子异常和前列腺炎通常是由锌和硒缺乏引起的。男人必须注意锌和硒的摄入以补充精子，并多吃海鲜、动物肝脏、瘦肉、动物内脏、鸡蛋等。
2。多吃富含胚芽的食物“缺乏维生素E会导致男性荷尔蒙分泌过少”。有人建议你可以经常吃富含小麦胚芽、玉米、全麦面粉等食物，并且可以补充维生素B和维生素E。
植物种子可以补肾壮阳，如韭菜种子、山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、栗子、腰果、桑椹等都可以壮阳，有人建议男性可以多吃。
植物种子可以补肾壮阳，如韭菜种子、山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、栗子、腰果、桑椹等都可以壮阳，有人建议男性可以多吃。
4。多吃坚果
男人应该多吃坚果，如芝麻、南瓜籽、葵花籽等。坚果富含锌，100克核桃含锌量高达12.59毫克，这有助于提高男性精子质量。
给自己一个站起来的理由
给自己一个站起来的理由
2、避免久坐伤精
对于医生来说，让病人站起来不仅是礼貌的，也要避免坐太久。
把水杯放在够不着的地方。
多喝水，尽量把水杯放在你够不着的地方，这样你就可以起来多次拿水瓶，增加上厕所的频率，然后再减少坐着的时间。
设置闹钟醒来并提醒
设置闹钟，每小时起床走动一次。每次移动不需要几分钟。四处走走，离开舒适的椅子会很好。
散散步
下班后，尽可能多的散步，或者和宠物狗一起散步也是一个不错的选择。