秋季养生饮食（秋季养生，饮食要注意）

秋季是一个季节交替的过程，气温转凉，食材也发生了变化，我们的饮食需要做相应的调整，以保持身体的健康。

秋季饮食的特点是：早晚温差大，气候干燥，容易出现口干舌燥，因此要多喝水。同时，秋季食欲也会变得不稳定，需要注意饮食的营养平衡。

秋季特色食材：

1、果蔬类

秋季果蔬类食物丰富，如苹果、梨、葡萄、西瓜、柿子、丝瓜、黄瓜、南瓜、菠菜、白菜等，这些都是富含维生素及矿物质的佳品，可以增强身体免疫力。

2、粮食类

秋季需要切换到吃一些籽粒类的食物，如燕麦、薏米、玉米、小米和大米等，这些食物含有丰富的蛋白质和胡萝卜素，有利于保持肠胃道健康。

3、肉类

秋季肉类的脂肪含量略高，适量食用能增强体力，同时在炖汤、助消化、补血等方面也有一定的好处。如瘦肉、鸭肉、鸡肉、金针股菜、鱼等都是不错的选择。

秋季饮食注意事项：

1、调整饮食结构

秋季要适当减少夏季进食的生冷凉性食物，改为适量补充温补食物，增强肺功能和免疫力。

2、控制食盐量

秋季气候干燥，容易口渴。此时，不能过多地喝盐分较高的汤水或饮料，以免出现高血压等问题。

3、适量服用中药材

需要的话可以选择适量的调理肠胃、增强体力的中药材。如人参、黄芪、枸杞等，要注意食用方法及剂量。

总之，秋季养生饮食需要注意合理搭配，饮食平衡。平常要保持良好的生活习惯，注意合理运动，让身心全面健康。