哈密瓜是甜瓜的一种。又名雪瓜，新疆出产比较多。味甜，果实大，以哈密出产的最为著名，所以叫哈密瓜。哈密瓜有"瓜中之王"的称号，含糖量在15%左右。哈密瓜算是水果中比较受欢迎的水果了，不仅是因为它甜，还因为它的功效多。不过有不少减肥的人认为哈密瓜的热量高，不敢吃。那哈密瓜的热量到底高不高呢?是否适合减肥者呢?其又有什么功效呢?带着这几个问题我们一起来聊一聊。
哈密瓜的热量
哈密瓜在多数人的眼中是糖分比较高的，因此都认为其热量是非常高的，可能会导致肥胖，以此减肥的人都不敢吃。其实哈密瓜的热量不算高哦，虽然说它的糖分比较高，但每一百克的哈密瓜只有三十四克的热量，所以说起它不但不会造成肥胖反而会减肥哦，因此很适合减肥的人。
哈密瓜还有哪些功效
第一，美容
你是否想要美容呢?可以适当的吃点哈密瓜哦，它有着不少的物质是属于抗氧化的物质，可以帮你消灭自由基，还你一个白嫩的肌肤。
第二，养肠胃
肠胃不好的朋友也可以适当的吃吃哦。其含有不少的膳食纤维，这种物质是可以保护肠胃的，有利于肠胃对于食物的消化与排泄哦。
第三，免疫力
免疫力低下也是可以吃点哈密瓜来补补，它有着不少的蛋白质，有利于调节生理机能，提升你的免疫能力哦。
第四，预防贫血
贫血问题一直都是女性最常见的病症了， 而哈密过含有的营养有十多种，其中其含有的铁质寒冷极高，比牛奶的含铁量还要多出十多倍，因此吃点哈密瓜是有利于造血的，帮你消除贫血的烦恼。
哈密瓜不但好吃，而且营养丰富，药用价值高。哈密瓜有许多个品种，又有早熟夏瓜和晚熟冬瓜的分类。冬瓜耐贮存，可以放到来年春天，味道仍然新鲜。哈密瓜独特的口味征服了不少的人，不过，这些情况要注意了，腹泻的时候或者患有糖尿病以及虚寒体质的朋友那就不能吃。好了，以上我们聊了哈密瓜的热量以及功效，相信大家对那几个问题已经知道了答案。