B族维生素是一个大家族，由多个成员组成，包括维生素B1、B2、B3、B6、B9、B12等。不同的成员在调节物质代谢、维持正常生理功能方面均有不同的作用。那么，B族维生素有什么作用与副作用呢？接下来，医学莘将为您解析。
B族维生素存在于各类食物中，以谷物、蔬菜水果、动物肝脏、蛋类、奶制品等食物含量居高，在饮食结构合理、正常进食的情况下，通常不会缺乏B族维生素，但部分肠道疾病或特殊药物可引起相应的维生素缺乏，以致诱发一系列临床疾病。
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维生素B1，又称为硫胺素，主要参与糖代谢，维持消化系统、神经系统的正常功能，缺乏时可引起脚气病、消化不良、神经炎等疾病，放置在屋内还具有驱蚊的作用；但B1不可超量服用，否则会出现头痛、食欲减退、腹泻、浮肿等不良反应。
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维生素B2，又称为核黄素，主要参与三大营养物质代谢，可改善眼结膜、消化道粘膜等上皮功能，缺乏时会引起结膜炎、舌炎、口角炎、唇干裂、阴囊炎等疾病；B2的不良反应较少，由于饮酒会影响B2的吸收，因此，B2缺乏或服药期间注意限酒。
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维生素B3，又称为烟酸，主要参与体内氧化反应，大剂量烟酸还可降低甘油三酯；B3缺乏时可引起糙皮病，但摄入过量时会导致皮肤干燥、瘙痒、胃肠道反应，引起血糖、尿酸波动，甚至心律失常等不良反应，出现严重不良反应时应及时就医。
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维生素B6，又称为吡哆醇，主要参与三大营养物质代谢，同时参与白细胞、血红蛋白的生成，可减轻妊娠呕吐，缺乏时可引起脂溢性皮炎、唇干裂，严重缺乏时可引起贫血、周围神经炎，但过量摄入也可引起周围神经炎，出现感觉异常，服药需谨慎。
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维生素B9，是大家比较熟悉的叶酸，主要参与DNA的合成，缺乏时可引起巨幼细胞贫血，早孕妇女缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形，中老年人缺乏叶酸可导致同型半胱氨酸血症，是心脑血管疾病的重要危险因素；长期服用叶酸可能会出现恶心、食欲减退、腹胀等不良反应。
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维生素B12，又称为钴胺素，与叶酸一起参与DNA合成，严重缺乏时可引起巨幼细胞贫血，同时参与神经髓鞘的合成、维持神经的正常功能，缺乏时会引起神经受损、修复困难；建议补充B12的患者同时补充叶酸，可取得更好的疗效；B12不良反应少，可能出现低血钾、高尿酸血症。
综上，B族维生素由多个成员组成，在调节物质代谢、维持正常生理功能方面具有重要作用，不同的成员作用不同，缺乏时也可引起不同的症状，过量时也会出现不同的不良反应。由于B族维生素主要存在于各类食物中，因此，饮食结构合理、进食正常、无胃肠疾病或使用特殊药物的情况下，通常不会缺乏B族维生素。
#p#分页标题#e#维生素B族并不仅仅是说一种维生素，维生素B族其实是多种维生素的一个组合，其中有维生素B1（硫胺素），维生素B2（核黄素），维生素B3（烟酸），维生素B5（泛酸），维生素B6（吡哆醇），维生素B12和叶酸等。
维生素B族是人体不可或缺的必需维生素，下面小克就来为大家说一下各项维生素B族的作用和缺乏后的表现：
1.维生素B1：促进糖类的代谢，并且可以增加人的食欲，促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌等。
当维生素B1缺乏的时候，患者就会出现糖，碳水化合物代谢的障碍，容易使人疲倦，并且使得食欲下降，没有任何的胃口，导致消化功能紊乱的发生。其次维生素B1缺乏时还有一个明显的表现就是会得脚气病，但是需要注意的是脚气病和脚气是有差别的。
2.维生素B2：核黄素具有协助血细胞和上皮细胞的再生和发育，并且可以促进指甲，毛发的生长，并且帮助消除口腔内唇，舌的炎症，缓解眼部的疲劳。
当维生素B2缺乏时患者会出现眼部的疲劳不适，红胀，怕光，视力模糊，脂溢性的皮炎，口腔，口角处的溃疡和皮肤老化症状。
3.维生素B3：烟酸可以维持人体的能量代谢，并且维护神经系统和大脑的功能正常运转，并且还可以促进各种营养素的吸收和利用，抑制尼古丁的活动。
当烟酸缺乏的时候，人体就会出现生长迟缓，体重减轻和各种的皮疹，并且使得人体的免疫力，抵抗力逐渐下降，容易患上各类疾病。
4.维生素B5：其中含有抗灰白因子，可以防止白发的出现，其次还可以使血糖维持在正常的水平，维护胃肠道的健康，改善胀气和便秘的症状。
当维生素B5缺乏时，会出现各种的皮肤炎症和皮肤粗糙，并且还会有神经系统的表现，如疲倦，焦躁，抑郁等。
5.维生素B6：其主要参与到性激素和胰岛素的合成，可以缓解三叉神经疼痛，坐骨神经的疼痛，促进核酸的合成，防止组织器官的老化。
当维生素B6缺乏时会出现精神和情绪上的紊乱，容易导致抑郁症的发生和小细胞贫血的发生。
6.维生素B12：属于叶酸，糖类，脂肪，蛋白质新陈代谢的必需物质，也是合成DNA的必需物质，如果儿童缺乏维生素B12，则会有可能导致说话晚。
维生素B12缺乏时最容易导致的就是巨幼红细胞性贫血，并且还会导致口腔，消化道炎症的发生和食物的消化不良。
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