有了好的生活习惯，才可能有健康的身体。可是有些人却不注意这些。比如，生活中总是有一些人不吃早餐，有些人是不愿意受累不愿意做，有些人是为了减肥不吃早餐。这种习惯可要不得。其实早餐是最重要的一部分，说句过头的话，宁愿不吃午餐也不要不吃早餐。可见早餐的重要性。那么不吃早餐有什么后果？要怎么吃才健康？这里就和大家聊一聊。
不吃早餐会有哪些后果
第一，疲劳
试问一些从昨天的晚餐到今天的午餐这段时间足足有十多个小时，早上起来器官复苏就需要营养的支持而不吃早餐就没有营养的来源，它就像机器没有润滑油一样，导致身体开始受伤。当血糖慢慢降低时，意识也会跟着受到了影响，从而容易疲劳，没劲。
第二，毒素堆积
不吃早餐就会导致体内的毒素无法排出哦，因为没有营养的来刺激代谢，那么代谢力就会处于低下水平，导致毒素无法有效的排出。
第三，伤胃
从小开始就已经养成饿了胃酸定时分泌的情况，早餐没吃就会导致胃酸对肠胃下手，那么久而久之就会导致肠胃受伤哦。
第四，胆结石
如果说早餐没吃，那不仅仅会伤胃同时也会导致胆汁无法排出，渐渐的堆积成结石。
早餐怎么吃健康
第一，多吃壳类食物
其实早餐就是汽油或者是电力一样，有它们汽车才会有动力。因此早餐可以选择一些壳类的食物来补充营养，比如说常见的杂粮还有全麦面包或者是吐司等等。
第二，必吃乳制品
早餐多吃点乳制品可以补充不少的蛋白质还有钙质哦。因此建议早餐必备一杯牛奶或者是豆浆都可以哦。
第三，清淡一些
虽然说早餐是最重要的，但是饮食最好是清淡为主。不要过于的油腻或者会是太咸了，否则只会增加身体的负担哦。
第四，注意时间
其实早餐什么时候吃最好呢?一般来说最佳的时间是在七点到八点之间了，因为这个时候食欲是最好的，因此这个时候吃会比较好。
最后，再次重点说一下早餐的重要性。人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充，就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，影响健康，所以一定要吃早餐。