早上起床喝水健康 喝什么水、喝多少

早上起床后的这一段时间，算是养生的一个黄金期，经过了一个晚上的代谢，并且一晚上的时间基本上没有补充额外的水分，这个时候很多人体内是处于一个相对缺水的状态，还有一些人可能会出现口干口臭的现象。如果这个时候喝一杯水可以尽快帮助身体恢复正常，提高代谢，预防一些慢性疾病，还能够缓解口腔的异味和不适感，并且早晨第一杯水可以清洁肠胃，稀释胃酸，使肠胃保持最佳状态，还能刺激肠胃蠕动、滋润肠道，促进排便，预防便秘，并且早晨的第一杯水还能够稀释黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压升高。

喝什么水更健康？

晨起的一杯水对身体有很多的好处，但这里所说的水不是其他的一些饮料或者咖啡之类的，而是纯净水或者白开水。一些上班族为了提高工作效率，习惯早上喝一杯咖啡或者其他的一些饮品来提神，这一习惯是很不好的，对身体的健康也是有害的，会增加肠胃的负担。晨起喝一杯温热的白开水是最有益健康的。不建议喝一些蒸锅水、千滚水、老化水、没煮开的水以及重煮开的水。

喝水要适量？

虽然说喝水对身体是十分有好处的，但不是说每天要喝大量的水，凡事都要有个度。建议每天最多饮水量不要超过3000ml，喝水太多会导致水中毒。但是也不能在身体发出口渴信号的时候才去喝，一定要掌握喝水的数量及次数。此外，需要注意有些疾病需要限制饮水量的（如心衰）。