秋分养生 注意这四大原则

马上就要迎来二十四节气中的第十六个节气——秋分了，秋分过后，白天慢慢缩短，夜晚逐渐变长。天气也一天冷似一天。注重身体的人们更是注重养生。养生就是颐养生命、注重阴阳调和，增强体质、预防疾病，避免各种疾病的出现。那大家知道秋分如何养生吗?欢迎大家在百忙之中，来听一听，小编说的轻松度过深秋的几个养生原则。

原则一：早睡早起原则

其实秋分之后要保证好阴阳的平衡，因此要养生早睡早起的习惯哦。早睡是可以帮你滋养阴精，而早起则是可以滋养阳气的。这样阴阳平衡才可以让我们快速的适应深秋，避免秋乏等现象出现。

原则二：保暖原则

其实到了秋分之后温度瞬间就会下降不少，因此秋冻的朋友要谨慎了，担心着凉了。秋分后已经是进入深秋了，转凉的速度非常的快，所以避免风寒感冒，要多注意保暖哦。不仅仅是外在的保暖，胃部的保暖也是要重视的。所以建议多注意衣服的增减，还有远离生冷过辣食物。

原则三：饮食养生原则

秋分养生怎么吃也是重点。其实一到变冷的季节，多数人都是想着吃辣来暖和，但是这样很伤胃的。因此最好是清淡温润的饮食，可以适当的时间辛酸的还有清肺化痰的食物，比如萝卜或者是秋梨还有莲藕等等。

原则四：运动养生原则

秋季是非常适合运动的，但不是过度的运动哦。秋分过后的运动应该是量小而且平暖的类型的。比如说慢跑或者是太极以及瑜伽跟登高等等。当然要记住运动的时间最好是选择在太阳升起后降落前。

此外还需注意的方面有，俗语说：一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，天气干燥，这个时节最重要的当数充足补水，要喝足水。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润的食物。好了，言归正传，秋分节气如何有效的养生呢?相信大家已经有所了解了。小编刚才讲了几个养生的基本原则，只要大家坚持以上的养生原则，就可以基本能达到身体健康，预防疾病的目的。