人体营养补充（标题：了解人体所需的营养补充，保持健康生活）

人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。这些营养素对于保持健康生活至关重要。当我们不能从饮食中获得足够的营养时，营养补充可能成为一种选择。

蛋白质是人体最基本的营养素之一，通过食物摄入肉、鱼、蛋、奶、大豆等蛋白质丰富的食物可以使身体获得足够的蛋白质。当摄入不足时，蛋白质补充剂可以提供足够的营养，以保持细胞、骨骼以及肌肉的正常运作。

脂肪对于人体来说也是必需的，但是我们需要注意进食的脂肪类型。饱和脂肪和反式脂肪应该尽可能少摄入，而多不饱和脂肪可以通过橄榄油、鱼油等食物获得。如果不能通过饮食来获取足够的多不饱和脂肪，可以考虑补充剂。

碳水化合物是人体获得能量的主要途径。粗粮、米面类等食物可以提供身体所需的碳水化合物。糖类的摄入应注意控制，多选择低GI值的食物，这样有利于控制血糖。

维生素和矿物质虽然我们需要的量很小，但也是维持身体健康的必需品。锌、铁、钙等矿物质可以通过食物中摄入，如蛋、豆类、奶制品等，此外也可以适当补充。维生素是保护身体健康的必备品，常见的维生素有维生素A、B、C、D、E等，同样可以在食物或者补充剂中获取。

除此之外，水也是人体保持健康的必须品之一。身体每天需要充足的水量来避免脱水，以及满足身体其他需要。为了确保身体获得足够的水分，我们可以多饮水或者通过饮食中含有很高水分的食物来摄入水分。

当我们不能从食物中获得所需的营养时，营养补充可以成为补充营养的选择。但是，补充剂并不能替代食物中的营养。总体而言，获得适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水对于保持健康生活非常重要。对于个人而言，应该在医生、健康专业人士的建议下，定量、定期地摄入和补充所需的营养素。