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1、如何远离痛经的困扰
如何远离痛经的困扰 女性如何预防痛经的发生 ，如何远离痛经女性如何预防痛经1。多吃维生素可以减少痛经的发生。
#医学证明，服用足够的维生素可以明显减轻痛经的症状。痛经主要由腰脚酸痛、腹痛、乳房胀痛引起。人们应该吃富含维生素B1和B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。但是，对于月经期间骨盆充血、子宫和卵巢疼痛的人，建议多吃富含维生素C和E的食物，如黄色、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、麦芽等。改善盆腔血液循环，缓解盆腔充血疼痛。 #2。补充矿物质 #除维生素外，钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛的风险更低。镁也很重要，因为它有助于身体有效吸收钙。不妨在月经前后增加钙和镁的摄入量。 #3。按摩有助于减轻疼痛 #许多人喜欢在他们的姑母来的时候给他们的腹部敷上一个热水袋，或者在上面贴上一个温暖的婴儿，这样会减轻疼痛。这种系统属于虚寒，这样的MM建议去温泉或在家洗澡。此外，通过在肚脐周围摩擦，可以改善盆腔的血液循环，消除充血。注意，当你阿姨到达时不要洗澡。如果疼痛难以忍受，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效缓解疼痛。 #4。汤剂帮助“吃”痛经。 #如果以上方法都无效，你可以试试这种有疗效的汤剂。讨厌吃药没关系。吃好也能消除痛经。选择羊肉半斤，当归、生姜各五块钱，肉桂适量炖吃；对于痛经伴有面色苍白、头晕目眩、腰膝酸软的情况，可以用当归二钱、黄芪一良、四分之一鸡肉或排骨四良、乳鱼半味炖。这些食物不仅可以缓解痛经，而且在秋冬季节食用还具有散寒的功效。 #当然，姨婆给我们带来的不仅仅是感知到的痛苦，还有恼人的烦恼、易怒和许多不易察觉的疾病隐患。如果你不小心，你可能会发现这种疾病。除了消除月经期间的疼痛，我们还应该注意什么？ #2、经期心情越要愉悦
月经期间，月经出血，阴血不足，肝气旺盛，经常让人烦躁。如果你在这个时候再次发脾气，会更容易加重月经期间的不适，甚至导致月经失调。因此，你经期越长，你就越需要保持头脑放松。不要因为你姑姑就任性。最终受伤的是你的身体。
#3、大姨妈期间容易长痘
月经期间毛孔张开。如果你懒惰并且洗脸不好，很容易长粉刺。因此，即使我阿姨来了，她也应该做好面部清洁工作。此外，许多人不洗头，因为他们害怕在生理期间感冒，这实际上会导致血液循环不良，也容易导致脸上痤疮和粉刺。
#4、日常要如何预防痛经
1。为了预防痛经，日常生活中需要均衡的饮食。虽然饮食并不能完全消除痛经的问题，但它对改善运动有很大帮助。每天多吃蔬菜，少吃垃圾食品，在月经期间可以适当吃甜点来缓解月经痛的感觉。
#2、服用钙、钾、镁等矿物质，钙、钾、镁等矿物质对缓解痛经有很大帮助，尤其是对经期女性来说，这些矿物质中的一些可以适当服用。 #3。经期不要喝咖啡或太多茶。这些饮料的价值会让人紧张，并在月经期间引起不适。 #4。避免生气。当一个女人在经期时，她应该学会调节自己的情绪，避免情绪的过度波动，避免过于悲伤或愤怒。 #5。喝点红糖。红糖对女性来说是一件好事。月经期间，女性可以 # 7.严格来说，月经期间不允许运动，但是如果你能在月经前几天做一些适度的运动，这对缓解你的月经痛有很大帮助。8.利尿剂:虽然利尿剂可以减轻女性在月经期间的肿胀和不适，但利尿剂也会带走女性体内的矿物质，在月经期间造成更多不适，所以在月经期间最好不要使用利尿剂。
9。止痛剂的适当使用:止痛剂可以缓解月经痛，但对胃非常有害，所以如果没有必要，就不要服用。
10。热爱瑜伽。瑜伽是现代女性最喜欢的运动。瑜伽可以让女性更有气质。同时，对于痛经的女性来说，瑜伽也可以用来缓解疼痛。
5、痛经的饮食禁忌
1。寒食(Cold Food)
不适合女性在经期食用生冷凉的食物，尤其是患有感冒痛经的女性。他们应该远离生冷的食物。
2。罗天
罗天很凉爽，可以清热，但不适合女性在月经期间吃罗天这样的冷食。
3。巧克力
巧克力容易导致情感失控。它会使情绪不稳定，对糖上瘾。除了导致肥胖，它还会增加对维生素B的需求。糖消耗体内的维生素B和矿物质，使人们更容易吃甜食。吃含糖量高的糖果不能改善月经不调的症状，会导致血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重痛经。因此，痛经不能吃任何东西。巧克力就是其中之一。
4、花椒、丁香、胡椒
月经饮食以清淡为主，食用口感平淡、营养丰富的食物，不适用于刺激性强的辛辣食物。这种食物会刺激血管舒张，导致月经提前和月经量增加。花椒、丁香和胡椒都是调味品。烹饪食物时，你可以放一些食物使它更美味。但是，在月经期间，女性朋友不适合吃这种辛辣刺激的食物，否则会导致痛经和月经量增加。
5。梨子
女性在月经期间不应该吃生梨。
6。柿子
柿子含有单宁酸，容易与铁结合，影响人体对食物中铁的吸收。女性在月经期间会失血过多，所以有必要补充铁，所以柿子不适合在月经期间食用。
7，盐
月经前吃含盐食物的女性对她们的健康有害。太咸的食物会导致体内盐分和水分过多，这很容易导致头痛、情绪波动和月经期间易怒等症状。
8、咖啡因饮料
含咖啡因饮料会导致乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定，还会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。
9，Wine
鸡尾酒消耗身体维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物代谢，产生过量雌激素，刺激血管舒张，并导致月经增加或经血过多。
10，绿茶
月经期间，月经血中含有相对较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白。因此，女性朋友在月经后会失去大量铁，所以补铁非常重要。茶含有30%以上的单宁酸，单宁酸会与肠道内的铁离子结合产生沉淀，阻碍肠粘膜对铁的吸收，引起乳房肿胀和疼痛，容易引起焦虑、易怒和情绪不稳定。