事实上，很多人都知道肛提肌锻炼对痔疮有很好的治疗效果，而且还可以缓解便秘，所以经常便秘或有痔疮的人可以坚持肛提肌锻炼，一些产妇的阴部在分娩后会变得更大更松。此时...
产后痔疮是大多数女性的秘密，肛提肌运动不仅能改善局部血液循环，还能促进肠道蠕动，防止便秘，从而在预防和治疗产后痔疮方面发挥作用。
1、提肛运动缩阴有效果吗
提肛运动缩阴有效果吗 产后做提肛运动好不好 ，肛提肌运动能减少阴吗分娩后做肛提肌锻炼有效吗有效。
肛提肌运动可以改善骨盆底肌肉的张力，增强骨盆肌肉的收缩。女性可以锻炼女性生殖器和pcs附近的肌肉，加强会阴，促进局部血液循环，改善女性生殖器的松弛，逐渐达到滋阴的效果。产后痔疮是大多数女性的秘密，肛提肌运动不仅能改善局部血液循环，还能促进肠道蠕动，防止便秘，从而在预防和治疗产后痔疮方面发挥作用。2、提肛运动缩阴效果好吗
更好。
肛提肌运动可以增强局部血液循环，坚持锻炼会阴和PCMsK，PCMsK是女性私处的一组肌肉，从下腹部的耻骨部分到达肛门上方尾骨，即耻骨尾肌，它可以支撑盆腔内部器官，维持女性私处的软组织张力，坚持肛提肌，可以引起PCMsK的收缩， 耻骨肌牵连在女性原本没有收缩功能的阴部的壁中，引起收缩，达到减少阴翳的效果，增强可爱的接受能力，进一步提高夫妻性生活质量。产后痔疮是大多数女性的秘密，肛提肌运动不仅能改善局部血液循环，还能促进肠道蠕动，防止便秘，从而在预防和治疗产后痔疮方面发挥作用。3、多久才有缩阴效果
坚持至少1-3个月。
肛提肌运动的减阴效果在一两天内看不到，需要持续很长时间，至少1-3个月，具体取决于个人的实际情况。产后痔疮是大多数女性的秘密，肛提肌运动不仅能改善局部血液循环，还能促进肠道蠕动，防止便秘，从而在预防和治疗产后痔疮方面发挥作用。4、怎么做能缩阴
1。集中思想，收腹，慢慢呼气。同时，有意识地收回肛门，用你的思想抬起肛门。当你肺部的空气被尽可能多的呼出时，屏住呼吸，持续抽回并提起肛门2-3秒钟。
2。然后放松全身，让空气自然进入肺部。休息2 ~ 3秒钟。3。重复上述动作，吸气时也试着抬起肛门，然后放松全身，让肺部的空气自然呼出。4次，每天1 ~ 2次，每次30次或5分钟。产后痔疮是大多数女性的秘密，肛提肌运动不仅能改善局部血液循环，还能促进肠道蠕动，防止便秘，从而在预防和治疗产后痔疮方面发挥作用。5、产后多久可以做
这要看情况。
分娩后您可以进行多长时间的提肛运动，这取决于产妇的情况。例如，对于自然分娩且无产后出血的产妇，可在分娩后3-5天内适当进行几次提肛练习。但是，如果产道或剖腹产中有横向切口或撕裂伤，根据伤口愈合情况，肛提肌运动只能在伤口愈合后进行，大约需要6-8周。产后肛提肌锻炼对降阴有很好的效果。只要方法正确，循序渐进，长期坚持，就能取得好的效果，增强可爱和接纳性，提高夫妻性生活质量。产后痔疮是大多数女性的秘密，肛提肌运动不仅能改善局部血液循环，还能促进肠道蠕动，防止便秘，从而在预防和治疗产后痔疮方面发挥作用。6、产后做有什么好处
产后痔疮是大多数女性的秘密，肛提肌运动不仅能改善局部血液循环，还能促进肠道蠕动，防止便秘，从而在预防和治疗产后痔疮方面发挥作用。
图一缩阴
女性在分娩后容易出现压力性尿失禁，在锻炼、咳嗽、大笑等时容易出现尿液泄漏。肛提肌运动可以增强盆底肌群的反应和收缩力，增强尿道的阻力，恢复和增强限尿功能，大大缓解尿失禁症状。
产后痔疮是大多数女性的秘密，肛提肌运动不仅能改善局部血液循环，还能促进肠道蠕动，防止便秘，从而在预防和治疗产后痔疮方面发挥作用。图二防治产后痔疮
一次画50次
产后痔疮是大多数女性的秘密，肛提肌运动不仅能改善局部血液循环，还能促进肠道蠕动，防止便秘，从而在预防和治疗产后痔疮方面发挥作用。图三防治产后尿失禁
要更快地看到肛提肌运动的效果，你应该一次做大约50次，一次举一次，一次放松，以保证对相应肌肉部位的有效锻炼。注意不要太少也不要太多。
产后痔疮是大多数女性的秘密，肛提肌运动不仅能改善局部血液循环，还能促进肠道蠕动，防止便秘，从而在预防和治疗产后痔疮方面发挥作用。7、怎么做才能最快见效
肛提肌锻炼可以每天、随时随地进行，以便尽快取得效果，每周至少6-7次，即每天一次，优选每天2-3次。
图3选择正确的练习时间。虽然对何时进行肛提肌锻炼没有限制，但是在这四个时期进行肛提肌锻炼的效果会相对更好:睡觉前或起床晚、排便和排尿后、做繁重的体力工作时和做爱后。在日常提肛运动中配合上呼吸，效果会更好。一般来说， 提升肛门的动作必须到位，否则将一事无成。除了水平提升肛门，还有站立、坐着、踮起脚尖、直立坐着、夹腿和弯曲脚的方法。虽然姿势和动作略有不同，但举肛门的方法是一样的。具体方法:放松全身，夹住臀部和大腿，深呼吸，吸气，抬起和关闭肛门，呼气时放松，抬起和松开。
阅读全文