1、女人孕期护理的误区
女人孕期护理的误区是什么 女人孕期的饮食要注意什么 ，女性孕期保健的误解是什么怀孕期间女性在饮食中应该注意什么1，为了保护胎儿，孕妇最好少运动？
美国妇产科学协会认为，适度锻炼超过30分钟或几乎每天锻炼对没有并发症的孕妇来说显然是安全的。然而，应该避免高风险活动，如跌倒、接触运动和潜水。怀孕期间坚持每天30分钟以上的适当锻炼，这对你和你的宝宝的健康都有好处。锻炼可以让你和你的胎儿更健康，让你感觉更好，帮助你保持健康的体重。2。怀孕期间你吃的鱼越多，你的宝宝就越聪明？鱼被广泛认为是健康的食物。有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然而，不同种类的鱼会积累不同量的汞，汞是一种对人体有害的天然元素。汞对人体非常有害，很可能影响胎儿大脑的生长发育，因此很容易造成畸形。金枪鱼不包括在孕妇的禁食范围内，因为它的汞含量低。然而，像华支睾吸虫这样的寄生虫也可能存在于鱼肉中。除了在加工过程中彻底清洗外，在烹饪过程中还应注意彻底烹饪。因此，怀孕期间最好不要吃生鱼。3、腿部水肿不应该多喝水吗？胎儿五个月后，母亲的心、肺、肝、肾功能逐渐进入“满负荷”手术阶段。这是正常现象。小腿轻微肿胀发生在晚上，这也是正常的。没有必要减少饮用水。还要注意均衡的饮食。相反，因为胎儿发育产生的废物也取决于母亲的排出量，喝足够的水可以缩短代谢废物在体内的滞留时间。腿部水肿的另一个原因是体重增加造成的负荷，可以在办公室放一个小凳子或木箱，把脚放在一边，以帮助脚的体液回流，减少水肿的可能性。每工作两小时后，你可以稍微伸展一下，按摩小腿。4、怀孕前后三个月不应该飞？如果你讨厌出差，也许你会认为宝宝帮了你很多。但事实上，怀孕期间随时飞行是安全的。大多数航空公司在怀孕后期不愿运送女性主要是因为飞机上分娩可能导致紧急着陆，医生也希望在预计分娩日期临近时做好医疗准备。5。当你觉得累的时候洗个热水澡？当你累了，你可以在装满热水的浴缸里悠闲地呆上半个小时。它真的很舒服，干净，没有疲劳。然而，对于怀孕三个月的孕妇来说，这样做可能会导致儿童畸形或残疾。医生说准妈妈的体温对胎儿有很大影响。当孕妇体温超过40℃时，会对胎儿脑细胞造成不可逆的影响。洗澡水的温度高于孕妇。婴儿的脑细胞可能停止发育。如果情况严重，婴儿的脑细胞可能会死亡，甚至婴儿可能患有精神疾病。平时，洗澡水的温度建议为27℃~37℃。准妈妈们也不再暴露在其他高温环境中，比如冬天使用电热毯。6、营养多胜于营养少？许多孕妇只考虑如何在怀孕期间补充更多的营养，却没有意识到营养过剩的直接后果是肥胖，肥胖不仅增加了患妊娠糖尿病和妊娠高血压综合征的风险，还可能导致大婴儿的出生，增加难产的可能性，容易造成出生伤害。此外，巨大儿容易发生低血糖、低钙血症、红细胞增多症等。并且也是成人肥胖、糖尿病和心血管疾病的潜在因素。7、维生素补充剂应该早点服用，没什么大不了的？妊娠的前三个月是胎儿器官发育最活跃的阶段。过量摄入维生素对胎儿非常有害。过量摄入维生素A会在第一次服用时产生致畸作用2、孕期各阶段的饮食
怀孕后的前3个月，胎儿生长缓慢，孕妇的身体营养需求与平时大致相同，营养素的摄入量可能不会增加或略有增加。然而，应该注意提高饮食质量。高质量的蛋白质，如鸡蛋、牛奶和鱼，可以添加到富含碳水化合物的谷物或水果中。因为孕妇会有早孕反应，所以我们应该选择清淡易消化的食物，同时多吃少量，这样可以促进营养的吸收。现阶段叶酸缺乏会增加神经管畸形和胎儿早产的风险。因此，必须补充叶酸。事实上，叶酸补充应该在怀孕前开始。猕猴桃因其富含叶酸而受到特别推荐。
妊娠中期(妊娠12周至28周)
在此期间，孕妇的食欲普遍极好，身体对营养的需求显著增加。除了通常一天三餐之外，下午还可以增加一餐，应该选择富含多种营养的食物。主食应该与大米、面粉和杂粮混合。注意多吃新鲜蔬菜。适当增加鱼、家禽、蛋、瘦肉和海鲜的摄入量，注意避免食物太冷。鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉是高质量蛋白质的良好来源。在此期间，鱼应该是动物食物的首选，因为它含有高含量的n-3多不饱和脂肪酸。我们应该吃蛋黄和蛋清。蛋黄是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。在妊娠中期，孕妇的血容量和血红蛋白增加。同时，胎儿也需要铁储备。因此，孕妇应该增加铁的摄入量。蛋黄和动物的肝脏都是很好的选择。如有必要，可以在医生的指导下补充少量铁。
妊娠晚期(28周至40周)
这是胎儿生长最快的时期。除了胎儿生长发育所需的营养外，还应该储存一些营养。此时，前期的营养原则可以继续，主要是增加蛋白质、钙和铁的摄入量。可以选择体积小、营养价值高的食物，如肉、蛋、鱼、奶、蔬菜和水果。这段时间少吃能量密集型食物，如蛋糕、糖果、糖的摄入不仅影响钙的吸收，还会增加妊娠期糖尿病的几率，导致胎儿生长过大，增加难产的几率。同时，少吃盐，每天盐的量应少于5克，以避免水肿。进餐时间可以增加到每天4-5次。
怀孕期间注意食物卫生。肮脏的食物会导致肠胃疾病，如食物中毒和痢疾，一些化学污染的食物也会导致胎儿畸形。不要吃刺激性食物，浓茶、咖啡、葡萄酒、辛辣食物会导致大便干燥，还会刺激子宫收缩，所以避免在妊娠晚期吃上述食物。
烟草和酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用，如早产、流产、胎儿畸形等。有吸烟和饮酒习惯的妇女必须在怀孕期间停止吸烟和饮酒，并远离吸烟环境。
在这里，我们特别强调营养不应该添加太多，甚至有些营养是不必要的。
碘，没有必要故意补充碘。由于我国食盐中已经添加了碘，只要你吃得正常，你就能保证提供足够的碘。然而，过量碘摄入将导致甲状腺功能减退和自身免疫性甲状腺炎的发病率显著增加。
钙，正常饮食中不需要补充钙。孕妇合理均衡的饮食基本上可以满足每日的钙需求，而且通常不需要对补钙过于紧张。钙在妊娠中期应该是1000毫克，在妊娠晚期应该是1200毫克。每天喝两杯牛奶(400 ~ 500毫升)基本可以满足需求。如果补钙过多，铁和锌的吸收将被抑制，婴儿出生后将找不到囟门，或囟门关闭过早，这将导致胎儿骨骼过度发育，增加难产。有时怀孕期间抽筋并不完全是由缺钙引起的。疲劳、兴奋、寒冷或胎儿压迫都可能导致痉挛。
叶酸，不要尽可能多(800微克是最好的)。过量摄入叶酸会增加一些进行性和未知的神经损伤的风险。叶酸补充剂我们最好咨询医生。
愿世界上所有的母亲不仅生下健康的婴儿，而且成为健康美丽的母亲。