更年期女性需要补充什么影响 更年期女性保健要注意什么

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1、更年期女性所需营养

2、更年期保健需注意

3、更年期饮食注意事项

1.主食和豆类的选择:精米、小麦、高粱、小米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

2.肉、蛋、奶的选择:猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、水母、鲱鱼、龟肉、鹌鹑、蛋、奶等。

3。蔬菜选择:莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

4。水果选择:香蕉、桔子、苹果、梨、西瓜、桔子、枇杷等。

5、烹饪时应该选择植物油而不是动物油，植物油不仅可以促进胆固醇代谢，还可以供应多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花油、菜籽油、大豆油等都是不错的选择。